四月不减肥，五月徒伤悲若要不伤悲，技

技能菌的话有道是：三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁...一转眼，又到了三月底，你，真的不打算减减肥？

想要减肥的同学往往会先思考一个问题：最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？为什么？

让我们来看看专业的健身教练刘水给出的答案：文/刘水（原文来自知乎，文章已经作者本人授权）谢邀！其实这个问题综合起来就是生活习惯和生活质量的缩影。我的经验是：有时间就进行系统全面的健身训练，每周1-3次，每次1小时左右。时间紧晚饭后一个小时做做瑜伽普拉提20-30分钟。不说我了，回答问题：还是强调习惯，因为习惯的力量太大了，克服一切客观因素啊。饮食是第一位的，因为既然是减肥，那么说明脂肪已经过剩了，如果不调整好脂肪摄入量，那么即使是运动，也最多是保持目前脂肪含量不变，不运动的话只会脂肪含量越来越高。（多说一点点，脂肪不仅仅是储存在皮下，还会在血管里、肝脏里。年轻的时候







































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