俗话说“每逢佳节胖三斤”，更何况又到贴秋膘的季节，现在肯定有很多美眉在痛下决心，励志要减掉多少斤的肉肉，更或者有苗条的美眉在逼着肥胖的男票减肥。但是减肥不能听说哪个方法好，就乱试一通，减肥可要选择最科学健康方法哦！
首先你要了解你或男票的肥胖指数是多少和肥胖类型是什么，然后再采取相应的减肥措施，这样才能事半功倍。
先来看看肥胖指数吧！
计算方法一：
体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2
计算方法二：
标准体重（kg）=身高（cm）-
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
然后大家根据自己的方法在平时饮食运动的时候，注意一下自己是什么类型的肥胖。根据自己的原因减肥更具效果。
第一种：比较常见的脂肪型肥胖
这类人多是爱吃高脂肪、高糖分的食物怕热，易累。运动时就感觉累和容易出汗。肉软软的，且很容易捏出肥膏形状，最明显的符号是大肚子。白癜风医院有哪些白癜风医院有哪些
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