产后快速减肥秘诀轻松恢复好身材

　　产后如何减肥是每个新妈妈非常急切的问题，那么产后快速减肥秘诀是什么呢?本期小编为你找出产后减肥5个秘诀，帮你恢性感身材。

　　1、产后锻炼上下功夫想要抑制产后发福，适当的锻炼是非常必要，产后你可以做些健美操，这样有助于增强腹壁及子宫肌肉的恢复，加速全身血液循环，比如洗手、洗脸、做简单家务等，身材可以得到慢慢恢复。

　　2、坚持母乳喂养分娩好坚持喂母乳，可以帮助产妇恢复体型，法国科学家研究发现，臀部的脂肪几乎是专门为哺乳准备的，产后哺乳不仅可以促进子宫复原，而且还有助于恢复体型。

　　3、放松心情、合理饮食产后孕妇更加不能大吃特吃，特别是偏食油腻食物是造成产后肥胖最常见的原因，要注意日常饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃蔬菜和高纤维食物，这样才可以迅速恢复苗条身材。

　　4.树立正确观念。专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　有些新妈妈，怕喂奶使乳房松弛、下垂，影响形体美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，从而有效地防止肥胖。

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