瘦吧3种肥胖程度的最佳减肥食谱,这样吃超

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想要减肥首先要确定自己的肥胖程度，程度不同对用的食谱自然不同，3种肥胖程度的最佳减肥食谱，这个夏天轻松享瘦吧！

(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为千卡。

早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆克，咸菜或萝卜干20克。

中餐：大米克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克。

晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克，植物油10克。

(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为千克。

早餐：精面50克，淡豆浆克，咸蛋50克。

中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克。

晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜克，植物油10克。

(3)重度肥胖。每日摄入的总热量为1千克。

早餐：精面50克，淡豆浆克，咸菜或萝卜干20克。

中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜克，植物油10克。

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