喝醋也能够帮助减肥喝醋减肥需要多久才能够

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喝醋也能够帮助减肥？这到底是真的还是假的？

餐后喝醋得要及时，如果在吃饭的时候喝醋，能够有延缓食物吸收的效果，还能够减少下一顿饭的食量，但是不能减少本餐的食量，这是因为醋它还有开胃作用。所以，吃中午饭的时候可以在食物中加醋，晚饭的时候最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

喝醋正确的方法就是，在喝醋的时候不要喝的很多，按照0.22千克一勺，然后就这第一口饭食用掉，这样的目的是让这种醋和淀粉混在一起进入肠道。餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的！

这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题。选醋的时候也应该注意一些问题，任何一种醋含量达到5%以上的醋都可以，但是很多花哨到水果醋不仅醋含量低，而且糖分含量很高，这样的醋就不要去选了。

喝醋的时候应该注意兑水稀释以后再喝，而且每天不能喝多，如果你想灌醋来减肥，当心醋酸会腐蚀你的牙齿、伤害你的食道和胃部。

喝醋减肥需要多久才能够见效？

喝醋减肥法，需要很长时间的时间和忍耐性。

这主要是因为喝醋能帮你在减肥中起到的促进作用，可以轻易毁于你多吃掉的一口炸鸡排或是蛋糕。也就是说，你想把醋当成减脂神器，那这是不可能的事情。

醋里面含有的柠檬酸，柠檬酸周期循环之理论，我们每天将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸，这过程叫做消化。消化完毕会产生一些有用的物质，一部份用以修补身体，一部份储存起来备用，而无用的物质就是废物，叫焦性葡萄酸，会分解乳酸排出体外。

有时我们食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物，会产生过多乳酸，无法全部分解排出体外，而溶解于血液和肌肉中，造成血液浓稠酸化，引起疲劳、酸痛之毛病。因此在消化的过程中，必须经由柠檬酸循环才能转换为人体所需要的热能，此循环顺畅时，体内乳酸会迅速消失，疲劳也会消除

　喝醋减肥的正确方法

　　1、冰糖醋方

　　适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

　　原料：冰糖克，香醋克。

　　做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。

　　功效：减肥瘦身，消食降压。

　　适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

　　2、花生醋方

　　原料：花生米克，香醋克。

　　做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

　　适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

　　3、蛋醋减肥方

　　原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液克。

　　做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

　　功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

　　适用：肥胖症、面部黑斑。

　　4、黄豆醋方

　　原料：黄豆克，香醋克。

　　做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消积降压。

　　5、洋葱醋方

　　原料：洋葱克，香醋80克。

　　做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

　　功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

　　6、红薯醋方

　　原料：红薯克，香醋80克。

　　做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

　　服法：每天1剂，分2-3次食用

王铁旦

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