白癜风治疗方法哪种好 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170816/5629019.html有人已经很努力地运动减肥了，为什么就是不掉称，体重甚至还上涨了！可能是你体内的湿气在作怪，想要减肥首先就是要排湿气，健康养生才有效。
湿气重的表现
小腹胖，减肥难，容易长痘，晚上难以入睡，睡眠质量不好，舌苔重，有口气，规律饮食，剧烈运动减肥也难出效果，始终不掉秤或者掉秤很难。生活作息不规律，吃冰的水果冷饮等，洗头不吹干就睡，熬夜，晚上用代餐替代晚餐，爱喝酒(最容易有湿气堆积)。小姐姐们可以对照一下湿气自测表，符合的越多证明体内湿气越重。超过三个以上就要把排湿提上日程了~
湿气自测表
01
占得越多说明湿气越重1头皮屑多\头部出油多\脱发2耳内湿3.眼皮下沉有眼袋4.面部长班冒痘，面色灰暗发黄出油5.舌苔厚重黏腻，舌头边缘有齿痕6.口中有异味，流口水打喷嚏，打呼噜7.只起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡8.早起恶心干，痰多嗓子不利9.慢性咽炎10.食欲不振，胃胀11消化不好，必维功能失调12.虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿13.手脚冰凉，爱出虚汗14.长期干燥,小便浑浊15.大便粘茂通不成行。很难冲下去16.怕冷怕热，喜欢吃生冷剌激性食物17.女生白带多，经常瘙痒18.长疣、湿疹、湿疮19.脚步起水泡20.疲劳过度,坐着腰
湿气重怎么解决?
红豆薏米:祛湿消水肿做法:赤小豆+薏米，赤小豆炒至微黄放凉。赤小豆和薏米按照2:1比例，放入适量的水，大火煮开，闷巧5分钟就可以了冬瓜荷叶茶荷叶帮助分解脂肪做法:冬瓜皮+荷叶+决明子+玫瑰泡水!可以直接入茶包。适合:学生党、上班族、久坐不经常运动的人，尤其是下半身比较肥胖的；冬瓜皮:利尿消肿除心火。用冬瓜皮、梨皮、茯苓皮煮水“三皮饮”，效果比较明显。材料:
梨子皮1个，冬瓜皮2两，茯苓皮15克
陈皮
助消化刮油、排胃气、减少腹部脂肪；陈皮直接泡茶是最简单的方法，也可以用陈皮+白粥也是好搭配，而且做法简单。
日常排湿方法
泡脚晚上睡前抽出来30分钟的时间，-一边泡脚一边看剧休息。湿气源源不断流出身体。泡脚注意事项:1.水温:以38-43度为宜，不高于45度2.时间:泡脚最佳时间在30分钟左右，皮肤微微红色为止3.水面:水应该没过脚踝，到达小腿位置4.其他:太饿或者太饱不要泡脚，会晕5.大姨妈期间不要泡脚6.家里老人泡脚时间不宜太长一个星期至少三次！请坚持！！泡的时候可以在腿上盖块浴巾！
除湿运动——深蹲
01
下蹲时的速度:
下蹲的速度，大致标准是5秒钟1次
呼吸的方法:
一边下蹲，一边吸气;一边站起来，一边呼气。
锻炼的次数:注意量力而行，循序渐进，1天做30次以上，体弱的人开始少做，有体力的人可多做。每次运动5-15分钟，一般每日1次或分2-3次进行。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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