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减肥，首先必须要弄明白自己所属的肥胖类型，否则，你就会像一只无头苍蝇，毫无头绪。
今天的瘦身故事主人公李德凤因为肥胖的关系，她曾尝试过许多减肥方法，却反复反弹，或者根本没有效果，减肥最终都以失败告终。
她看着自己日渐肥胖的身型，感到无比担忧。
学员:李德凤
年龄：28岁
身高：cm
瘦身前：斤
瘦身后：斤
瘦身周期：58天
规划师：康浩
其实结婚前李女士一直是身材还算瘦的女生，没有狂吃的习惯，体重也没有特别大的波动，一直是在斤上下起起浮浮。
后来李女士逐渐爱上了吃各种高热量食品，尤其爱吃路边烧烤，小吃，煎饼果子等油腻的食物。再加上长期处于作息不规律的生活习惯最终体重暴涨。
结婚后李女士的饮食作息一直没有得到好的改善。直到去年李女士猛然发现自己超斤，每次出门周围人总投来异样的眼光，开始感到自卑。
为了走捷径瘦身，网上一些乱七八糟的减肥方法：减肥茶，节食减肥，断食运动等等李女士几乎都试过，但最后都是以失败告终，这也让李女士很长一段时间放弃了减肥的念头。
直到一次偶然的机会碰见了康浩规划师。李女士将她的大致情况告诉康浩规划师，抱着试一试的心态联系跟随康浩规划师的指导进行减脂。
康浩规划师耐心地询问了李女士的生活饮食习惯、健康状况，并帮她分析体质。
李女士属于长期的饮食不均衡、睡眠作息紊乱，导致肠道湿气重、代谢差的肥胖类型。肠胃消化不好，身体新陈代谢缓慢，很多营养物质吸收不了，脂肪就会堆积在身上。
李女士的脂肪主要堆积在手臂以及腰腹部，腿上的肉也很多。所以，根据的李女士的减肥需求，再结合她的身体情况，体脂规划师帮李女士定制了一套适合她的减脂方案，“饮食促进方案+行为促进方案+产品指导方案”
李女士也说：“在康浩规划师的指导下，通过的饮食搭配有效的运动方式，再按计划使用产品，保持一个好的睡眠状态，不得不说，这样瘦下来的效果不仅快到让我惊喜，更是让我的身体感觉到更健康了，现在整个人上班都比之前精神很多！”
饮食方面，三餐一定要控制好热量，主要是蔬果搭配适量的肉类，以及一些富含蛋白质的食物，保证饮食的均衡性同时，选择低热量的食物配餐，进食一般在八分饱即可。
运动方面，保持运动量，进行的都是最能燃脂的有氧运动以及肌肉锻炼，例如跳绳、hiit运动等。帮助李女士达到更理想的燃脂效果！
“其实刚开始真的就是试试看，后面看到遇到了康浩规划师，规划师每天都会对我的减脂情况进行了解。当我没有及时接听电话时，康浩规划师也会以短信的方式对我的情况进行了解。多亏了康浩规划师的悉心耐烦的指导，服务态度满分，效果慢慢显现。所以我才打消疑虑，慢慢与之建立信任的关系。
整个减肥期间，我体重从斤减到斤，一共减重了14斤！在减脂完成后的一年里，康浩规划师也会经常打电话询问的的情况，并给予我一些饮食生活上的建议。”李女士说。
减脂过程是很痛苦的，不管在饮食上还是运动上，李女士经常有坚持不下去的时候，但好在咬牙坚持，结合专业规划师的指导，配合使用健康安全的减肥产品，搭配上适量的运动，与我们的规划师一起度过了那一段又一段艰难的时光。
下面让我们一起了解一下
生活中有哪些不好的小习惯容易使我们发胖吧！
三餐不规律
很多人对于自己的饮食一直都是不重视的，基本处于不规律的饮食状态。如果饿的话，就狂吃海喝，但是不饿的时候，就随便吃一点，或者选择不吃。
这个行为是很不好的，因为当你在狂吃海喝的时候，是会加重肠道的负担，影响消化系统，导致食物变成脂肪累积到身体里面，导致肥胖的出现。
规划师建议：定时定量饮食、营养均衡。减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时，以适量的粗杂粮代替精细主食，减少碳水的摄入量。
不吃早餐
因为想要睡得晚一点或者是减肥，很多人都会选择不吃早餐这个，而不吃早餐往往就是导致肥胖的一个主要原因。
当我们没吃早餐的时候，身体就会提示我们非常饿，需要进食很多的食物，所以在中午的时候，就会出现进食太过的食物的情况。
规划师建议：早餐要吃得营养一些，主食+蛋白质+蔬果+坚果的搭配是最好的选择。如果希望早餐能够顶饱的话，那么最好有足量的碳水、优质蛋白质和充足的膳食纤维。
不爱喝水
有些人不知道为什么，就是不喜欢喝水，而喝水的话是可以促进身体的新陈代谢，能够帮我们消化体内对于的脂肪跟热量。
但是如果不喝水的话，就会让这些物质一直都残留在体内，慢慢的形成了脂肪，导致身体一圈一圈的胖起来。
规划师建议大家在购买减肥产品之前需要咨询专业规划师，充分了解产品的安全性，保障产品能起到减脂的效果，而不是减掉了我们身体内水分，不出几日便反弹，减肥久久不无果。
规划师建议：减肥期间每天早起后喝一杯温开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是很好的。
爱吃甜食
有研究表明，很多肥胖的人，都是比较喜欢吃甜食的，而这个也是导致肥胖的一个主要原因。
糖会增加体内的热量，阻碍脂肪的分解速度，一旦摄取过多的话，就很容易让脂肪慢慢在体内堆积，体重也就慢慢上升了。
规划师建议：如果特别想吃甜食，大家可以搭配一些减肥产品但在购买减肥产品之前必须要充分了解产品的安全性，最好能在专业的减脂规划师的指导下搭配使用产品，保障产品能起到减脂的效果，而不是减掉了我们身体内水分，而导致反弹。
有时候减肥真的没有我们想象中的那么难，关键是要勇敢的做出改变，并坚持下去！
当你瘦瘦美美的出现在阳光下时，捱过的一切辛苦都值得。
每个胖子都能成为瘦子，只要坚持健康营养的生活状态，咨询专业减脂规划师的指导，搭配安全的减脂产品，你会遇见一个全新自己！
-Theend-
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