测测您的体重指数是胖纸还是瘦纸

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现如今肥胖的人群越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。

肥胖症是一种常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等，还能增加人们患恶性肿瘤的机率。因此我们不得不重视。

自身的体重指数的计算

体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方

指数小于18.5为偏瘦，

指数在18.5—23.9之间为正常，

指数超过24为超重，

指数大于28为肥胖

肥胖症的危害

1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病

2、肥胖影响劳动力，容易遭受外伤

3、肥胖是人们健康长寿的天敌

4、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病

5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓，增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率。

如何控制体重

1、每顿饭吃七八分饱，不暴饮暴食

2、多吃蔬菜、水果、豆制品等低脂肪食品

3、经常参加体育锻炼

4、少吃甜食和油腻食物，少吃零食

5、定期测量体重

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