节后科学健康减肥法，duang的一下变瘦

减肥

今日元宵过后

这年也就算过完了

掰掰手指夏天也要来了

节后科学健康减肥法

duang的一下变瘦啦

“

其实第一次听说要让我春节后减肥，其实我是拒绝的。我跟大家讲，我拒绝，因为，不科学的减肥方法，减下来也会反弹的！因为，我不愿意每次拍完照以后再加一些特技上去，整个人“duang~~”的一下，很瘦、很瘦，这样小伙伴们见到我一定会骂我，因为我根本没有这么瘦，就证明照片都是假的！所以，只有使用科学健康的减肥方法，减肥才能像加了特技一样，“duang”出小蛮腰，和赘肉说拜拜，和夏天说嗨嗨！

1.每天喝12~16杯水

多喝水的目的在于提高新陈代谢的速度，正常人一天要喝八杯水，在减肥的时候就需要喝更多的水。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。尽量不要喝咖啡，需要提神的时候可以喝绿茶或乌龙茶。多喝水提高每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！

2.少吃面食

主食吃得过多也会造成肥胖，并且不同的主食热量是不同的，为了减肥不吃主食并不太合理，但我们可以选择热量较低的主食。要知道面食要比米饭的热量更高，如果经常吃面食，那么更易肥胖。因此，建议想减肥的朋友，适当减少面食进食量，以面食与米饭交替着吃，可更好地降低脂肪囤积量，也更有利于减肥。

3.晚上喝一杯温牛奶

对于熬夜工作者，夜宵是难免的，到了深夜肚子就会感到饥饿，此时吃点什么比较不会发胖呢？按说减肥不提倡吃夜宵，也可以说不提倡睡觉前再进食，因为夜晚新陈代谢就会变慢，食物的消化功能也会减弱，此时再进食，热量无法完全消耗，而消耗不完的热量便会变成脂肪囤积起来。如果需要填补饥饿感，建议在睡觉前喝一杯温热的牛奶，不但增强饱腹感，还能促进睡眠。

4.适当的有氧运动

控制饮食是为了减少热量的摄入，而运动就是为了让富余的热量尽快地消耗掉。一个人如果在静止状态，热量的消耗就会非常的缓慢。而在运动时，这一进程就会成倍增快。另外小编要提醒大家的是，只有有氧运动才能有效消耗身体储存的脂肪，而一般性的健身运动只能是出出汗而已，对减肥没有太大的帮助。想减肥的小伙伴们记得多做些有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

5.找个同伴一起减肥

有个人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，互相鼓励，比一个人孤军奋战要容易得多。而且最好是你能够天天见到的人，这样减肥效果才会一目了然，不容易偷懒松懈，自暴自弃，将减肥进行到底！

“俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月更加肥，七月被晒黑，八月待室内，九月男友飞，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！

春节过后，让我们一起科学健康地减肥吧！

最后，小编祝大家都能减肥成功，

duang~duang~duang~

减肥成功

来源/网络整理

编辑/方玮

责编/依依

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