你是不是拼命节食，频繁运动，却总是无法见到体重下降？遇到这样减肥瓶颈就放弃，减肥就成了一直挂在嘴边的口号，其实要想瘦身，首先要了解自己的肥胖类型，才能正确瘦身。
1.松软脂肪
松软的脂肪往往既柔软又容易晃动。往往会随着雌性激素的增加而产生，所以女性出现这种脂肪比男性的几率更高。而松软脂肪往往会积累在肚子、臀部、大腿和手臂的位置，且分布均匀，重量也属于轻量级。
特征：如果脂肪属于松软脂肪，可以将自己塞进小一号的衣服里。
省事方法：激光抽脂，可以将脂肪液化后吸出。
健康方法：减少糖的摄入，包括含有液体糖的苏打水、果汁和酒精。最好的运动方法是高强度的间歇训练。
2.纤维脂肪
纤维脂肪一般来说属于皮下脂肪，捏肉的时候，可以感觉到脂肪，但是它不像松软脂肪那样柔软，捏起来会略硬，或者根本捏不起来。
特征：胸部周围多了一圈“游泳圈”，捏起来感觉不到很多的肥肉，但确实是皮下脂肪。
纤维脂肪比其他脂肪更难去除，也更难练下去，因为身体中的纤维组织和脂肪组织会穿插在一起，很难慢慢变没有。
省事方法：激光抽脂术
健康方法：任何锻炼方法都可以尝试，尽量告别精细加工食品，并且一周多加一天锻炼的日程。
3.脂肪团
脂肪团和每个人的年龄以及激素水平以及遗传都有关系，所以每个人的情况都不太一样，脂肪团不是很容易靠健身练下去的。
省事方法：使用激光收紧肌肤、释放纤维，解决突出在肌肤上的脂肪。
健康方法：建议保持低糖饮食，过量的糖在体内会让皮肤的结构发生变化，难以支持皮肤，从而恶化脂肪团。推荐富含维生素C的饮食，能够促进胶原蛋白的产生。
4.内脏脂肪
一般来说，指的是腹部的内脏器官，被脂肪包裹住，如脂肪肝。当内脏器官都被脂肪包裹住，腹部按压起来非常坚硬，没有任何可能的方法可以快速消除，必须改变生活方式，增加运动，调理饮食。
①增加睡眠时间
每晚睡不到6小时的人，内脏脂肪在5年内增加了32%。
②锻炼和饮食调理最有用
结合饮食和锻炼绝对有助于改善内脏脂肪。减少大量碳水化合物的摄入，每天增加一个健身计划。在饮食中增加绿茶也可以帮助促进腹部脂肪的消除。
③坚持，坚持再坚持
每10%的整体减肥，就可以消除30%的内脏脂肪，所以坚持比什么都重要。
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