减肥是女人们、男人们亘古不变的话题，怎样有效的瘦身减肥，而且不反弹呢。滑冰是人们容易忽视的健康减肥法，通过全身运动达到减肥目的。
一
30分钟燃烧卡路里
有些人，平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的溜冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为溜冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，溜冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。溜冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场溜冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，溜冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。
如果你注意过溜冰选手的身材，你一定忍不住会赞美他们那双强劲有力、线条却相当优雅的美腿。滑旱冰不但好玩，也可以雕身塑型、打造曲线。
滑旱冰法：
l.首先要选择适合的旱冰鞋，鞋有两种，单排轮滑鞋和双排轮滑鞋。对于新手来说，建议最好选择双排的，比较容易站立，容易滑动，不易摔倒。在滑冰场，新手滑冰要注意避开高手，不然被撞上是很惨的。你的滑冰技术越来越好，摔倒的次数越来越少就可以考虑单排轮滑鞋。
2.初次练习的时候，先扶着墙练站立，这是最基础的训练，多站一会儿，就不用对墙练站立。这样做目的是为了控制好身体的平衡。
3.然后依然用手扶墙在原地滑动，让自己充分感受到滑轮给自己带来的异样感觉，要慢慢地原地运动，学会协调和控制鞋子。
4.将以上的方法都熟练和适应了以后，我们就开始放手练“八字行”了，这个也是最基本的动作。滑的时候要掌握好重心，脚呈外八字形，身体向前倾。左脚、右脚交替进行。一下一下地慢慢滑。
5.在能滑走后，就要学刹车，双排的鞋，刹车在鞋子的前面，只要用一只脚尖点地，就会停了。如果开始时不会滑，我们可以利用墙来“刹车”。
6.最后就是在熟练后慢慢加快速度，还可以根据自己的情况变换花样，如倒滑、转圈滑等。在学习滑旱冰的时候，一定要勇敢，不要怕摔跤。但是不要急于求成，否则容易弄伤身体。
温馨提示：1.袜子不要穿得太厚，否则会影响脚的敏感度。2.溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。3.初学者未来防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好带上护膝、手套和头盔。当意识到要跌倒时，尽量使身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。4.溜冰时，溜冰者身上应避免有尖锐物品，以免摔伤后划伤。5.穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可以系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚踝在鞋里不晃动，才便于向两侧倾斜使劲蹬冰。
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