肥胖的孕妇，需要减肥吗如何控制体重增长

　　肥胖的孕妇，需要减肥吗?

　　为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张在孕期减肥。因为减肥，必然要节食和增加运动，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。但肥胖孕妇必须 　　一般来说，孕妇体重的增加来自以下几个方面：胎盘、羊水、母体子宫、乳房、母体血容量、胎儿体重等的增加，大约7-8公斤，称之为必要性的体重增加。此外，在怀孕过程中母体会储备一些脂肪，是为产后泌乳进行的能量储备，这些脂肪重约3-4公斤。这是一个平均值，对于孕前就超重或肥胖的孕妇而言，专家建议，孕期体重增加约7-8公斤比较理想，若以周计算，孕20周后，每周增重不宜超过克，因为她们体内储备的脂肪已经足够甚至更多，不需要再额外增加。体重增加过多，会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、过期妊娠及胎儿过大和难产等，剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病孕妇在生产前后所引起的心功能衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

　　肥胖孕妇该如何控制体重的过多增长?

　　肥胖的孕妇也需要均衡的膳食，谷类、豆类、肉类、奶类、蔬菜水果类各种食物一样也不能少，这些食物是胎儿生长发育的基本保证。孕妇应在食物的选择和数量安排上多下功夫。

Tips

1、选择血糖生成指数较低或膳食纤维含量较高的谷薯类作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、黑豆、绿豆代替部分的精米和白面;

　　2、选用低脂肪的动物性食物作为优质蛋白质的来源，如鱼类、虾类、去皮的禽类、脱脂或低脂的奶类代替瘦猪肉;

　　3、用煮、焯、清蒸等烹调方式烹调食物，降低烹调油的数量，少吃坚果、植物种子、油煎炸类等高能量的食物;

　　4、忌含糖饮料、甜食、甜度高和血糖生成指数高的水果;

　　5、多吃富含膳食纤维的蔬菜;

　　6、少量多餐，除早、中、晚三主餐外，可辅加早、中、晚三小餐;

　　7、在医生指导下，适量补充维生素和矿物质补充剂。

　　8、做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。

　　9、特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

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