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计仔君近日伙食有点好···
一时没节制住，结果称了一下体重
人生总是那么猝不及防给你一击……
称完体重后的计仔君↓↓↓
不！计仔君绝不认命，
等我减个肥回来又是一条好汉！
不！是仙女
仙女！仙女懂吗！
面对美食九头牛都拉不住
但吃完剩下的只有无限的悲凉和后悔
其实很多女生看上去并不是太胖
甚至可以说是挺苗条的，
为什么还要减肥呢？（好想翻白眼）
减肥真能使身材曲线完美？
专家告诉我们想要身材曲线变完美不是减掉几斤肉就能成的事哦，也不是随意减肥就能有的效果，想要拥有正真的S形身材，分级别减肥很重要哦，先来看一张图
我们可以发现不同的数值对应的肥胖级别是不一样的，想要减肥的小仙女们首先就要参照这个肥胖级别再制定减肥方针。
计仔君小提示：想要检测自己肥胖级别的小仙女们快来收干货
1、BMI值
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（米的平方）
2、用机器测量体脂比例
3、通过测量腰臀比简单判断体脂率
腰围（厘米）÷臀围（厘米）
针对不同的肥胖级别
我们该怎么减肥呢？？
轻度肥胖
轻度肥胖的亲们，如果想要拥有完美身材要注意两点：
1、饮食方面要均衡点，肉类、淀粉质类少吃点（减肥吃肉心里不会有罪恶感吗），还要多吃水果蔬菜；
2、多运动，每天30分钟那是必须的，如果像计仔君那样不想出门的话也可以在家里做家务哦，那也算是一种运动，减肥的同时又让家“焕然一新”，一举两得。
中度肥胖
中度肥胖的人通常肠胃不好，因为小肠无法吸收营养导致食物无法完全消化，所以身体脂肪增多，那么所以在饮食上肉菜比例要调整。
专家建议：一份肉类+3份菜类+淀粉类不超过2碗饭，每顿饭吃7成饱就够啦！运动上的话是不是很多人以为越胖就要做多点呢？计仔君告诉你中度肥胖的人群时不适宜做激烈的运动，反而散散步才是最好的选择，在散步的时候加入一些手脚动作效果会更好哦！
重度肥胖
少吃点，多运动
除了以上的建议，
梅老师还有话想对大家说···
计仔君有话说
最后计仔君对各位即将成为小仙女的女孩纸们嘱咐一句，想要减肥一定要来听听梅老师的课程！
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