北京皮肤科医院治疗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6172652.html
疫情之下，不出门、不聚会，老老实实躺在家里，理所当然地吃，然后心惊胆战地胖……
有网友表示：疫情爆发后，整天在家里躺着，除了上厕所需要走几步，就剩下吃喝了。如今已经在家躺了十几天，胖了十几斤，真的希望疫情赶紧结束，然后立即减肥！
于是，网友们又脑洞大开，纷纷在家操练起来——
油桶负重训练（来源抖音用户
贾宝宝）
行李箱举铁（来源抖音用户
冉冉）
单臂负重猪头划船(来源抖音用户
鳕儿不能吃大米)
你以为我缺的是肌肉吗？不，我缺的是猪头！
虽说精神可嘉，但一定要注意安全，而且要避免急于求成，陷入减肥误区：
01
节食减肥
一说起减肥，很多人最先想到的就是节食，“管住嘴，迈开腿”，嘴毕竟还是在前面的。
所以很多人会选择少吃甚至不吃，但这并不可取。因为人体每天至少需要千卡的热量来保证身体各个器官安全有效地运转。
而节食会打乱身体的正常运转，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调，长久会造成基础代谢率降低，抵抗力下降，使人看起来没精神、易生病等。
02
过度运动
除了“管住嘴”，还要“迈开腿”，所以，很多人认为只要运动量大、耗热量大就能减肥。
于是，我们经常会看到很多人尤其是男性，不运动则已，一运动就会超负荷，比如连续跑10公里，做器械锻炼时不断加码直至达到无法承受的重量。
其实，这种方式不但会对身体某些关节造成损伤，还会导致能量存储失去平衡，使人食欲上升，摄取更多能量来补充身体所需。
03
使用减肥品
除了上述的节食和运动，不少人还想到了一个偷懒的方法，尤其是在某些广告的洗脑下，很多人选择服用减肥品，既能快速瘦身又不用辛苦锻炼。
但这类减肥产品中的成分多为荷叶、番泻叶、决明子等，服用后会导致腹泻、脱水，虽然达到了减重的效果，但也只是暂时的。
且这些药物属性寒凉，长期服用会导致体寒，对身体造成伤害。
所以，要想减肥，就要有正确的方法，并且要正确区分减重和减脂。
减重是指体重的减轻，减掉的通常包括脂肪、肌肉、水分等。
减重会令人在短期内从视觉上看起来变瘦，体重秤上的数字也会下降。
但这种方式会使肌肉含量减少，从而影响人的基础代谢率，降低免疫力，并很容易在后期反弹。
减脂则是指减少体内脂肪含量，并能够通过正确的锻炼方式将脂肪转化为肌肉，从而使身体看起来更加紧实有型。
这种方式能够提高基础代谢率和免疫力，且不易反弹。长期坚持对身体有很好的塑形作用。
那么，怎样才能正确地减脂呢？我们向大家介绍一位曾风靡全球的健身女王——郑多燕。
说起郑多燕，很多人一定都听过或者练过她的健身减肥操，但你一定不知道：她原来也有一段辛酸的减肥史！
郑多燕原本是一位室内设计师，结婚后体重不知不觉一路飙升，从婚前96斤涨到了斤，有一次老公睡觉时的一句梦话刺激到了她：“真怀念你结婚前的样子啊”！
于是，郑多燕下决心开始减肥。3个月后她减肥成功，并创立了自己的健身品牌。
在郑多燕看来，减肥要将有氧运动和无氧运动结合在一起才有效。
通常来说，有氧运动能够帮助你迅速燃烧脂肪，减轻体重；无氧运动则能够刺激你的深层核心肌肉，紧实皮肤，拉伸线条。
韩国国家级电视台SBS曾发起过一个实验——让教练带多斤的超重者们减肥。出乎意料的是，没有教练敢来挑战。因为超重学员的膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健身器械等任何外界条件而且有时间限制。
于是，节目组只能邀请健身女王——郑多燕来试一试。
最后这些学员们不光体重下降，身材还被塑形到没有一丝松弛赘肉。
惊叹于郑多燕健身操的神奇效果，如今，郑多燕老师又推出了全新研发的课程《终极S瘦身操》！
扫码立即学习
这套课程更高效、更具有针对性，以解决女性从形体到气质的蜕变，瘦身效果也比之前提升%！
而且郑多燕也知道，比起减脂，局部塑形更难。
很多时候我们因为减不下手臂赘肉、肚腩、大象腿，就觉得自己是个胖子。
那么困扰你多年的局部肥胖到底该怎么减？
这次郑多燕的《终极S瘦身操》就会帮你深层刺激核心肌肉，减掉局部肥肉，让身材紧致有型，从而达到精准瘦身的效果！
而且，和大家平实所跳的瑜伽相比，这套课程更有优势：
01
Simple—实效极简
据亚洲女性体质设计，动作特点符合中国人的运动习惯，0基础也能直接跟着练，甚至可以作为广场舞来跳。
02
Sweaty—暴汗燃脂
有氧+无氧+拉伸完美结合，10分钟就能感受脂肪在燃烧！
03
Sexy—曲线雕琢
不仅能快速减脂，还能精准锻炼背臂肚臀腿，打造曲线身材。
04
Smiling—音乐调拍
结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，不知不觉，跳着跳着就瘦了。
「注意事项」
1.有慢性疾病、曾患过重大疾病的人，必须得到医生的许可。
2.孕妇请不要选择此操，产后也需得到医生许可。
3.腰部、髋关节以及膝关节抱恙人群请遵循医师嘱咐。
4.运动要根据自己身体实际情况来进行。
5.运动过程中如感到不适，请立即中止。
韩国国家电视台SBS认证
深受亚洲明星和2亿粉丝喜爱
让你在快乐中轻松收获
天鹅臂、小蛮腰、细长腿
殿堂级瘦身女王郑多燕
带你打造终极S曲线
仅需79元
点击阅读原文，跟郑多燕一起快乐瘦身！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/953472.html
当前时间：