往年的春节走亲访友，吃多了大鱼大肉，胖上三斤都嫌重。而今年这个“加长版春节”，多数人吃得不错，睡得不错，整天穿着宽松的睡衣不出门，不运动，更是舒适至极。偶然想起来称个体重，胖上三公斤都是“客气”的……
但也有一部分人“另辟蹊径”，开始了生酮饮食，也就是高脂肪低碳水减肥饮食法，不仅买菜方便，还能天天吃肉，体重更是让人羡慕地往下掉……但这种被越来越多的年轻人推崇的减肥法真的值得提倡吗？我们先来看个案例。
徐小姐是办公室职员，通过跑步和生酮饮食法，半年减了30斤。但化验单上却不容乐观，尿酸、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都明显升高。也就是说，这种不吃主食的减肥法虽然能让体重降低，却严重损害了健康。
但协和专家说：只要通过科学减重，减下来10%左右的体重，这些指标都会得到改善，萌萌就是其中一个例子。
萌萌也是办公室职员，8个月前体重达到了斤，血脂、血压、肝功能都出现了异常，但经过科学减肥，8个月后不仅体重降到了斤，就连这些指标都恢复了正常。
那么，她是怎么减肥的呢？我们一起听专家讲：
协和减重专家：月瘦8斤不反弹减肥法点击视频，即可观看???
首先：不吃主食易伤身。
现在流行的“生酮饮食减肥法”就是完全不吃主食，但它其实是年美医院治疗难治性儿童癫痫所采用的方法，如果不在医生指导下长期盲目应用，可能导致严重后果。
其次，碳水摄入过多或过少都可能减寿。
专家建议：每人每天碳水摄入应为3~7两（生重），而减肥人群应适当“多吃主食”，即每天摄入50%的碳水化合物、30%的脂肪，20%的蛋白质。
最后，减肥人群应遵循总热量控制原则。
男性每天最多摄入大卡，女性每天最多摄入大卡。专家给出的月瘦8斤不反弹的减肥食谱，包括了早餐、午餐、加餐、晚餐，具体该怎么吃？
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