辛苦了一天就指望这一顿了；
正减肥呢，绝对不能碰晚餐；
太累了，外面随便吃点得了……
若以上有一条符合你对晚餐的态度，
注意，这很可能就是你发胖的开始！
作为每一天的压轴正餐，
晚餐和身材之间也有着密切的联系。
这就为大家盘点，
晚餐容易导致肥胖的原因！
晚餐导致肥胖的4大原因
01
晚餐吃得太过丰盛
大多数上班族的早、午餐都在外凑合，到了晚上就会吃得很丰盛来补偿自己一天的疲惫。
这不但会让你因热量过剩而发胖，油腻食物中还含有大量的坏脂肪，它们容易沉积在血管壁上，长久下去就会形成厚厚的粥样硬化斑块，最终导致动脉粥样硬化的产生，给冠心病、脑梗死等疾病埋下了隐患。
02
晚餐吃得太晚
经常加班、倒班等原因，让很多人吃晚餐时间较晚且不规律。但胃黏膜的更新时间是在夜间肠胃休息的时候，所以晚餐吃得过晚，胃部会因无法得到休息而影响到胃黏膜修复，长期如此就容易引发胃病。
除此之外，吃太晚会给消化系统带来沉重负担，还不利于身体健康和新陈代谢的正常运行，这会增加发胖的几率。
03
晚餐在外吃或点外卖
现如今快节奏的生活，让很多人选择长期在外吃晚餐，或者点外卖。但大多数餐厅为了保证菜品的口感，通常都放了较多的糖和油，很容易导致热量超标，引起发胖。
除此之外，大多数外卖都存在营养搭配不均衡的问题，例如蔬菜过少、碳水化合物过多等，长期吃这些往往会造成营养不良的后果，对减肥也没有帮助。
04
晚餐吃得太快
很多人吃饭时狼吞虎咽，食物没嚼几下就咽下了，大块的食物会增加肠胃的负担，容易引起消化不良。另外，大脑一般需要20分钟左右才能感知到胃部“饱了”的信号，若吃得太快，往往当你感觉到饱时，其实已经吃了过量的食物，从而导致热量超标，不知不觉中就胖了。
以上这4种令人发胖的晚餐习惯，
有没有你的真实写照呢？
减肥期间，究竟该如何应对晚餐，
已经为你准备好了“XFHL营养代餐饼干”，
想要瘦，就照着这个秘诀实践吧
XFHL营养代餐饼干的食用指南
建议食用方法：
1?吃饼干最佳时间为，早上7～8点，中午11～12点，下午4～5点。每餐吃1-2片以不饿为准。
2?小口吃、多咀嚼。因为在咀嚼的过程中胃会感觉到饱腹感，这就是有的人狼吞虎咽吃了很多，却没感觉到饱。反之，细咀慢嚼吃的不多，反而饱了。
3?吃饼干的过程中多喝水，最好喝温开水。一块饼干建议配～ml的水，不要强求，以个人能承受为主，可以隔一会喝点。平时也要多喝水，吃饼干本身就会口干。
4?下午3点～5点是膀胱经的排毒时间，这个时间可以多喝水，能喝多少喝多少，有助于脂肪的分解和排出。
5?胃比较大的人可以在上午10点左右加一个煮鸡蛋，下午4点左右加一个苹果，也可以加一块饼干。
6?饿了就喝水，水是脂肪分解的介质，一定要多喝水，没有喝水，就没有氧。而脂肪是在氧化作用下通过38种酶和辅酶分解的。
XFHL减脂饼干减肥原理！
第一，营养平衡酸碱平衡能量负平衡
第二，低热量
第三，低升糖
优势：食物成分更安全
1、身体没有任何反应！所以老人孩子都可以服用！
2、快速有效性价比高！内脏身体肥胖的人等不了那么久，太久会坚持不住，快速的有效的，等于省钱。
3、方便服用！饼干很好吃，可随身携带，随餐服用，不影响任何生活
幸福狐狸集团
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