肥胖是很多女人一生中都要做的重要工作，不管是20岁30岁还是40岁，特别是中年女人，到了容易发福的年纪，无论是节食还是运动，都很难控制体重。
尤其是水桶腰特别没型，却总是减不掉。给大家推荐几种通治各种肥胖的自疗法，相信你要是有幸用了这些方法，必让你受益匪浅！
01
推腹法
推腹，顾名思义就是推肚子，人体的12条经络都在肚子上有循行，把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于得到了锻炼。
推肚子的时候，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下，推过肚脐眼，推到小腹。先推中间这一条，然后再推两侧。
推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走了。
临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟，平常无聊时也可推推。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；
有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散。
02
走步法
走步法就是每天徒步。当你要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。
老年朋友去公园时要多走路，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。
03
腰部运动
做好腰部的血液循环是非常重要的，平时还可以敲带脉，同样有很好的效果，还可以有以下几个方法：
加强腰部的运动：最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
可以对腰部经常温敷，特别是月经期和寒冬天，用红豆袋温敷可以暖宫缓解痛经，去湿气、驱风寒，促进腰部血液循环消除疲劳。
肥胖就是内分泌失调引起身体各个机能紊乱而导致，所以减肥不是单纯性的减去体重，而是把身体正常代谢机能调整到正常，才是彻底解除肥胖的根本所在。
所以减肥不要盲目，方法选择不当，不仅不减肥反而让身体机能更加紊乱。
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通过身体理疗减肥
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