沪江韩语
导读：拉面绝对是世界上最老少皆宜人见人爱的食物、但是，拉面的高热量低营养却让爱它的人望而却步。减肥的朋友们更是想都不敢想。那么，减肥时想吃拉面怎么办呢？今天小编为大家带来了降低拉面热量的健康拉面吃法，喜欢拉面的小伙伴快来围观吧！
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拉面被很多人热爱着。虽然全世界最喜欢拉面的国家是中国，但是每人年拉面消费量世界第一还是韩国。
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令人惊讶的是为我们带来饱腹感的拉面热量居然达到了一份卡路里以上。所以，即使是美味的拉面，对减肥的人来说是第一个要戒掉的食物。
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即使知道拉面的营养含量低、热量高、妨碍减肥，还是不能放下想吃拉面的想法，该怎么做呢？我们一起来看看降低拉面热量，提高拉面营养的方法吧！
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◇降低拉面热量的方法
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1.将拉面放入开水中煮，煮后的拉面可以减少1/3的脂肪，降低卡路里以上的热量。
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2.将拉面汤减少一半煮，可以降低钠含量。
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3.为了补充拉面中缺少的蛋白质，可以加入鸡蛋、豆腐等，补充纤维素可以加入葱、蘑菇、洋葱等。
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4.在食堂吃拉面的话，少喝面汤，捞着吃面，这样可以降低热量、脂肪和钠。吃完拉面后，要注意摄取瘦肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等含有蛋白质的食物，还要多食用蔬菜。
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