过了40岁,希望你身体这2处不会变圆

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#健康迎新年#

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”过了40岁之后，很多人会明显感觉到身体大不如从前，不管是从内分泌免疫力还是循环系统，都相对于以前来说大打折扣，这个时候稍不注意可能会导致一些慢性疾病找上门。

尤其是现在很多年轻人饮食作息都不规律，这样就会加速一些慢性疾病的到来，这几年来三高问题越来越趋向于年轻化，已经不再是老年人的专利，所以不管在哪一个年龄段，大家都要做好养生。

长寿是人们一直以来追求的目标，虽然大家都知道，影响长寿的因素有很多，基因也是非常重要的一个因素，大家还是希望自己能够活得更久一些，如果过了40岁之后，身上这两个部位没有变圆，或许更容易长寿。

过了40岁，希望你身体这2处不会变圆

肚子变圆——向心性肥胖

肥胖是百病之源，因为随着年龄的增加，我们的新陈代谢速度就会逐渐下降，内分泌分泌也会逐渐减少，所以吃一点东西很容易导致热量堆积引发肥胖，中年发福也是非常常见的现象。

不过肚子变圆可不是有福气的一种表现，而是身体不健康的一种信号，这往往意味着新陈代谢的效率下降，脂肪过量囤积肚子上的脂肪越来越厚可能身体的内脏被脂肪包裹着血糖，血脂的数值也会上升，这样也会给心脑血管造成极大的压力。

过了40岁之后，大家一定要严格控制好自己的饮食，多吃一些清淡的水果和蔬菜，适当运动，不仅可以保持平稳的体重，也可以提升整体的身体素质，还能提升个人魅力，或能养成长寿体质。

脑袋变圆、脖子变粗

我们经常会看到很多中年男性不仅肚子鼓鼓的，而且脑袋和脖子也会变粗，看上去肥头大耳的就好像是伙夫一般。

出现这种现象大多与长期暴饮暴食大鱼大肉有很大关系，据研究表明脑袋越大越圆，脖子越粗，血脂指数异常的风险越高，心血管系统越不健康。

这一类人晚上睡觉的时候也容易打鼾，与睡眠呼吸中止症后全有很大的相关性，一定要引起高度警惕。

如何判断是否肚子、脖子的尺寸是否超标？不妨自测一下

世卫组织的标准：男性腰围大于94厘米，女性腰围大于80厘米，这种情况下就说明是异常了，可以诊断为向心性肥胖。

颈围的标准为：男性颈围大于38厘米，女性颈围大于35厘米，即代表颈围异常。

在我们国家，中国男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即可诊断向心性肥胖。

如果你的腰围和颈围都没有超标，恭喜你，或许是长寿体质。

过了40岁，若能坚持做好4件事，或能养成长寿体质

减少膳食量

在家庭当中年轻人要比老年人吃得多，不过随着年龄的增加，年轻人也要适量减少自己的饭量，如果吃太饱就会影响血液循环，大脑供血供氧不足就容易犯困，如果吃完饭直接躺下就会导致热量和脂肪堆积，也不利于肠胃的消化，在平时适量减少摄入量，可以更有利于消化，也能够增强体质，积累更多的长寿基因。

放平心态

现在生活节奏快，生活压力大，很多人长期处于高压状态，情绪暴躁，抑郁寡欢，这样对身体健康非常不利，在平时一定要放松心情，以积极乐观的心态对待所有的事情，也更有利于健康长寿。

坚持运动

如今越来越多的人加入了运动的行列当中，年龄大了之后，血液循环逐渐变慢，新陈代谢的速度也会降低，适当运动能够促进血液循环强健骨骼，增强心肺功能，提升整体的身体素质，增强抗病能力。

排便规律

如果排便能够保持畅通，可以及时将身体内的毒素和垃圾排出体外，也能够为身体提供新鲜的营养，增加身体的免疫功能，增强抗病能力。

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