你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥瘦身。
肥胖的原因到底是什么呢？归根到底是摄入的能量超过了消耗的能量，长此以往导致多余的能量以脂肪的形式储存在我们体内。通常我们每天从食物中摄取脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素，产生的能量用于维持我们身体生命活动、日常工作以及生长发育等所消耗的能量，即维持着能量摄入和消耗的动态平衡。
如果我们长期摄入的能量小于消耗的能量，那我们就会变瘦；相反，如果长期摄入的能量多于消耗的能量，就会发生肥胖。，其实肥胖发生的原因还是很复杂的。一般来说，与我们的遗传、饮食、不良的生活习惯、运动、肠道菌类、疾病、药物以及心理压力等都有密切相关。除了遗传因素，我们难以改变。我们还可以通过控制饮食，养成良好的饮食习惯，制定运动方案，养成规律的运动以及调整心理来预防和治疗我们的肥胖，接下来小杨教练就来详细分析一下引起肥胖的因素。
1、遗传因素
单纯性的肥胖是具有遗传性的，也就是说父母肥胖，常常子女也很容易肥胖。有一项研究表明，如果父母体重正常，其子女肥胖发生率为10%左右；父母中有一人肥胖，子女肥胖发生率为50%；父母均肥胖，子女肥胖发生率高达70%以上。主要是由于遗传因素能够影响身体体重指数、皮下脂肪以及内脏脂肪组织，特别是对我们内脏脂肪组织的影响尤为显著。除此之外，遗传因素还能够影响我们人体的基础代谢率、运动的热效应和食物的热效应，即能量消耗是受我们遗传因素的影响的，个体的差异能够高达40%以上。所以说，有遗传因素的小伙伴要减肥是比一般人要难很多的，但是也有很多人减肥成功了。
2、摄入过多的食物
摄入了过多的食物，特别是经常食用高热量的食物，可以导致摄入的能量过剩，在体内多余的能量就会以脂肪的形式储存在脂肪组织，导致体内脂肪的增加。这个不用多说，这是大部分肥胖人群产生肥胖的原因，吃太多了…太多了…多了…了。
3、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯会导致摄入过多的食物，久而久之就会导致能量过剩产生肥胖。所以不良的饮食习惯是导致肥胖的关键因素。有研究调查发现。进餐数比较少的人发生肥胖的几率均高于进餐次数多的人，例如不吃早饭，实际上就是两餐制，只吃午饭和晚饭，往往导致人体在上午没有充足的能量大脑缺氧缺能量的情况下工作，中午就吃的多，摄入过多就变成脂肪堆积了下来。
而且不吃早饭，是不健康的，会让人产生胆结石和过早衰老的现象。如果不吃早饭，前一天晚上距离第二天午饭的时间长达十几个小时，这段时间胆囊基本上不蠕动，久而久之时，胆汁常常积于胆囊内，胆汁中的胆固醇浓度就会增高，逐渐长成结石。我们要杜绝不良的饮食习惯，比如进餐过快、睡前进食、一边看手机一边吃东西、经常在外就餐、经常吃油炸的食物、经常吃快餐，这些事都容易导致肥胖。
4、运动不足
有规律的运动能够消耗多余的能量，减肥的人群可以通过运动来增加一部分的热量消耗。肥胖人群大部分都是缺少健身运动，静态的时间过长，比如长时间的工作、长时间地看手机、看书，乘车较多，而很少步行或者骑行。体力性的娱乐活动较少，夫妻生活不和谐，久而久之就会导致肥胖。
5、心理压力
除了以上原因，肥胖还和我们的心理压力有关。有研究表明很多肥胖患者由于精神压力大而靠食物来补偿，导致吃得过多产生肥胖。有研究表明，吃东西可以满足我们的欲望，缓和紧张的情绪、稳定情绪的作用。所以一些失去心理平衡的人，会无意识的过多地吃东西而导致肥胖。
感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/956598.html
当前时间：