高血压人群每年递增,已经不是老年人专属疾病,逐渐走向年轻化。我国平均每10个人中就有三个人换得高血压,高血压成为了一种慢性疾病。如果在前期没有及时的控制,会导致身体出现一系列问题,还会引发心脑血管方面疾病,直接危及生命健康。
高血压确诊之后就要进行严格的饮食控制,可以通过药物进行稳定血糖,但是对于药而言是药三分毒,不同的药都是存在毒素出现。
长期服用降压药对身体而言会造成缺钾,现象甲对于高血压患者来说是非常重要,存在如果想要保持血压稳定,生活中一定要及时补充钾元素。
高血压是如何引起的?
1、遗传因素
高血压首先是会遗传的,我们都知道高血压人群有30%会和遗传因素有着直接关系,如果父母都有高血压的情况,子女也会产生高血压。
但是这并不是完全性。肥胖会产生高血压和其他方面的病症,会导致血压黏稠,压力上升,长时间置之不理就出现血管破裂,所以一定要控制体重。
2、生活作息不规律
像肥胖,长期抽烟,酗酒以及不健康的饮食都是会导致高血压产生肥胖会影响身体基础代谢,导致代谢速度减缓也会造成糖尿病高血压产生由于身体代谢,每个人是不同的,对于肥胖者来说就会引发各方面问题存在。
长期抽烟酗酒也是会导致高血压产生重要因素严重,有害物质进入体内会造成血液浓稠,还会引起血管方面受到影响。
不健康的饮食也是会直接导致高血压产生,对于北方人来说盐的摄入量是非常大的,长期摄入高盐就会影响病情加重还会增加血压升高。
高血压缺钾是怎么回事?
高血压患者会严重,缺钾主要是两个因素,一方面是受到药物影响,因为高血压患者会通过长时间服用药物来降低血压,药物在一定程度上会将血压降到合理范围。
是通过保钠保水排钾等方式来进行利尿,从而产生降压的效果,这一定程度也会出现钾含量降低等负面影响。
另一个方面就是本身钾元素摄入不足,会产生营养不均衡现象。有很多人是为了达到瘦身目的,会长时间吃速食,每天吃瓜果蔬菜就会影响。
身体健康造成营养不良,发生甲元素也会降低,就会引起血压升高等问题。
高血压就怕缺钾,长期吃降压药,建议平时多补充4种“高钾食物”
1、绿豆
绿豆是我们生活中常吃的一种食物,不仅能够在夏天用来解暑,也能排出体内毒素垃圾,维持身体正常代谢。绿豆中有着极强的蛋白,和维生素B以及微量元素钾元素也是非常高。
进入体内能够预防皮肤出现瘙痒暗疮等方面疾病,及时维持身体健康缓解高血压,给身体造成钾元素缺乏问题。
同时绿豆能够达到清热解暑排毒的作用,体内垃圾毒素人多的话,可以平时吃点绿豆来进行有效改善。
2、玉米
玉米是一种很好的粗粮,适当的吃玉米能够增强钾元素,尤其对于很多减肥人群玉米成为了夏天专属美食,每克玉米中就有毫克的钾元素。
并且含有丰富的钙硒以及维生素等营养物质,我们也可以将玉米磨成面粉来做成玉米面进行摄入,能够极大程度保留,玉米原有的基础上,更容易被肠道消化。
玉米面成为现在很多人比较受欢迎的食物,适当的吃玉米面,能够促进肠胃吸收补充钾元素,避免血糖升高,给身体带来影响,也可以防止肥胖问题出现。
3、猪血
适当的吃猪血是可以补充钾元素,猪血又被称之为血豆腐,其中还有钾元素维生素以及矿物质,对于高血压患者可以通过吃猪血来进行补钾,也可以补碘、补铁。
但是我们要值得注意的是高血压患者一定要适量吃猪血吃多了会导致身体产生贫血,还会增加血液一些并发症。
4、黑芝麻
黑芝麻的做法是种类繁多,黑芝麻也是能够及时补充钾元素,其中不仅含有钾元素含有蛋黄素胆碱等物质能够防止肥胖产生,也能预防脱发掉发等问题。
芝麻含有降低胆固醇的作用,能够分解体内胆固醇含量,减少甘油三酯的水平,同时高血压患者可以通过适当吃黑芝麻来调节身体。
结语:
钾元素是人体不可或缺的矿物质,各项器官和组织都需要钾元素的存在,尤其是对于心脏和肌肉吸收,会利用钾元素进行有效维持,高血压患者长时间服用药师,所以我们一定要根据每个人情况来进行钾元素补充。
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