早上吃什么,能帮助你减肥

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研究人员和营养师一致认为，以健康早餐开始新的一天，包括这种单一蛋白质来源，可以为你减肥的成功做好准备。

人们常说早餐是一天中最重要的一餐，特别是当你看着自己的体重。但并非所有的早餐都是平等的。营养学家说，在盘子里装一些不太健康的早餐食品会破坏你的饮食，破坏你的目标。

研究表明，蛋白质的一个来源可能是减肥的理想早餐——鸡蛋。至少在美国鸡蛋委员会资助的研究中，与不限制卡路里的对照组相比，早餐吃鸡蛋的人体重在八周内会下降65%。（这项研究发表在《美国临床营养学杂志》和《国际肥胖杂志》上。发表在《营养研究》上的一项研究表明，鸡蛋也能稳定血糖，抑制饥饿。

国际食品信息理事会主理事AlyssaPike建议，对于营养良好的早餐，营养充足，营养丰富，令人满足，人们应该

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