请戴上耳机（这是一首关于吃货的古风.............）
一.核心预览
二.自我分析
1.性别的差异体现在我们生活的方方面面，影响的深远不是三言两语可以概括的，仔细回想，从学习优势，行为差异，心理因素，思维方式，到服饰，护肤，社交再到生活的方方面面，都有着性别的因素
2.减肥和健身当然也不例外
三.精神刺激
1.思考：为什么我们要减肥？
2.现实刺激
①建议一个星期去逛街一次，只看不买（当然遇到适合的银子够的话立马下手）
②半个月去买至少一件适合自己尺码的衣服（宽松的衣服会造成舒适和懒散的假象，只有恰到好处的尺寸才能让身材可视化的变好，看到细小的进步，同时相对紧绷的衣服也时刻提醒着你站姿，坐姿，行为，以及减肥的强烈的需求）
3.事例刺激
①工作或者聚会，你看到的只是别人天生丽质或者瘦下来的结果，但是你看不到别人的努力以及如何努力，最重要的是有效的减肥过程
②知乎上积累了大量爆照狂魔，认真有趣，有成功经验和正确方法又积极分享的人群，这是减肥书籍不可能有的，因为它涉及到不同性别，不同阶层，不同方法，不同人生，但是却同一个结果的减肥历程，能够迅速的找到契合你的减肥方案，让你看到生活中的真实反馈，以及减肥坚持下去的正能量（同样知乎的好问题本身就是一种引导，即使尚未找到答案，也有了方向）
四.工具至上
①无工具，不干货，户外跑步，简单跳绳，囚徒健身都有比较好的减肥效果，但是我们要的不仅仅是减肥，还要尽力避免身体的耗损和时间以及精力的浪费
②没有工具和减肥环境的影响
五.干货整理
①跑步机，椭圆机，打造家庭健身房，突破时间和空间的限制，在时间上随时可以运动，不用担心健身房关门，等位，以及刚吃完饭又要工作或者外出，能够运动完立即与浴室零距离接触，及时的泡澡和沐浴，避免换装，天气，路面等不稳定因素干扰，把卡路里，时间，里程都数据化，最重要的是，可以边跑步边看电视剧，时间双赢，效果叠加
②冰箱，微波炉，电磁炉用于控制自己的饮食体系
③细节控制，潜意识引导
暂不提自己，如果要帮别人减肥，你应该怎么做？比如自己的孩子
首先肯定不要讲空洞大道理，强行逼迫或者心理压迫，其次不要正面碰撞，一旦意识到自己是在减肥，对于没有毅力和决心的人来说，就是一场自我不可控的灾难
当你改变身边事物，它们会控制你潜意识往好的方向发展，甚至你自身都不会有明显的察觉，反之亦然，差的不恰当的物品，只会让时间精力耗损加剧，事倍功半
注：
M：minute（分钟）
H：hour（小时）
耗时：文章+导图2H30M
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