夏日怎么快速减肥?进入夏日，减肥变成美眉重视的热点话题，夏日是大秀身段的时节，再不减肥就要徒伤悲了，那么夏日怎么疾速减肥呢?每日起居、饮食、活动、睡觉等都会影响人体的推陈出新。只要在对的时刻做对的事，就能轻松瘦身。下面脉道养生列出“最好瘦身时刻表”，教你怎么高效瘦身，赶紧来看看吧。
6点~8点：到楼下逛逛。起床后半小时内应当活跃活动身体。晨练可协助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动作用非常好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
7点~9点：喝2杯水。起床后喝最少2杯水(每杯约毫升)。研讨标明，与起床后不喝水的人比较，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都坐落下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就简单吃废物食物。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能坚持更长时刻的饱腹感。
14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体疾速充电，又不会影响夜间睡觉，有助坚持正常的推陈出新。
16点~20点：做点有氧运动。这个时段身体机能最好，有益增强肌肉，是力气练习及有氧运动的抱负时刻。研讨发现，此时健身比在更早时刻健身作用好，肌肉可多添加22%。
15点~19点：吃晚餐。为了保证深夜不会饿醒，晚餐应添加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20点~21点：喝杯酸奶。睡前能够吃些低脂酸奶，不只可认为接下来的禁食做好预备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改进睡觉质量。
21点~22点半：“断电”。21点今后远离电视、电脑和手机等设备，它们宣布的蓝光简单损坏睡觉。睡前能够看看书、洗个澡、调暗卧室灯火等。
21点半~23点：预备睡觉。每天守时睡觉和起床，有助于坚持更高的睡觉质量，瘦身也会更成功。
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