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编者按：很多MM面对减脂瘦身总是很苦恼，那么怎么瘦身才有效呢?想要瘦身，首先你就要先抑制肥胖，下面就来教大家日常5招，教你轻松抑制肥胖，一起来看看吧!
★1、饮食
苗条的身材，无赘肉的曲线往往和饮食分不开。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，记得要控制好自己的饮食。即使冬天胃口大开，也要控制好每天摄入的热量。尽量多素食，少零食。
2、提高认识
无论是减脂还是预防肥胖，都需要大家有一个对肥胖危害的认识。你应该知道肥胖不仅影响的是身材，还是健康，肥胖一来，三高等疾病就会随之而来。
3、加强运动
生命在于运动。想要保持健美的体型，迷人的曲线;想要赘肉远离你;想要零脂肪堆积，那么你必须定期运动。慢跑、爬山、跳绳、瑜伽、健身操等都是不错的运动方式。既能运动全身，又可以拉伸肌肉。
4、规律生活
想要保持完美的体型最好保持生活规律。合理地安排饮食时间，不要暴饮暴食。每一餐不要吃得太饱。保持适当的睡眠时间，睡眠太多，消耗的热量会减少，容易肥胖。睡得太少，影响食欲，从而影响生活，容易长赘肉。
5、心情保持舒畅
预防肥胖的方法最后一点就是保持良好的情绪，保持心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，可以起到一定的预防肥胖的作用。反之，沉默寡言，情绪郁闷，容易代谢紊乱，容易堆积脂肪。
天冷容易饿教你3个锦囊小妙招1、少喝酒
冬天容易感到冷，爱喝酒的朋友更愿意以酒取暖。这样，人吃东西的欲望也会高很多。但是如果毫无顾忌的大吃大喝，小肚子就会长出来哦。
2、多喝水
水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现，在一定的时间内喝下两杯水后，人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水，每年可以多燃烧掉卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好，控制量很重要。
3、少吃多餐
一般人每天都是吃三餐，但是由于每一餐相隔的时间比较长，因此，容易肚子饿，特别是冬天天气寒冷，肚饿的情况更加容易发生。因此为了避免在正餐的时候暴饮暴食，导致吸收的热量过多。建议每天少吃多餐，这样对于控制热量更加有效。
瘦身警惕5大增肥的食物1、热狗、香肠
人家说胖子是怎样炼成的?就是吃多了高热量的食物，而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多，而且含钠也不少。对身体没有很大的益处，而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质，对身体有很大的伤害。所以为了身材苗条和身体健康，还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。
2、巧克力
甜甜的巧克力很美味，所以爱吃巧克力的人很多，黑巧克力对人体是有益的，但是巧克力中的热量和脂肪含量都很高，很容易造成肥胖，所以想瘦身的人还是要少吃哦。
3、饮料
饮料是很多人都喜欢喝的，但是冰淇淋、冰咖啡饮品、橙汁等饮料却能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。这些额外的热量会转化为脂肪，让你的体重在不知不觉中上升。
4、冰激淋
冰激淋是能让人为之尖叫的饮品。很多人都经不住诱惑。但是想要瘦身的美眉们一定要HOLD住。因为冰激凌可是你瘦身过程中的一大劲敌。
5、沙拉酱
很多人都喜欢吃沙拉，而沙拉酱却是高热量的食物。所以想吃水果沙拉瘦身的美眉们可不要用沙拉酱来拌沙拉哦。要不然会导致你体重不减反而上升哦。
结语：管住嘴，多运动，不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，就都不用担心变胖了，最重要的还是要在生活中的一点一滴做起，保持好身材，保证好身体哦！
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