关于减肥真的是女人一生都不能错过的话题呀
但是由于每个人的体质都不一样有的减肥方法适合她却不适合你明明吃很少还有运动却不见体重减少光喝水也会慢慢变胖手脚经常冰凉Blabla...这些问题是否你也面临着？那赶紧来看下今天CACA写的这个帖子吧真心会对你有帮助的只要照着做~
人的体质分为以下六种
虚性体质实性体质湿性体质燥性体质寒性体质
先来说下如果辨别自己是什么体质以及注意的饮食
[体弱多病，宜吃补性食物]虚性体质与寒性体质十分相似，其最大的特征就是会流冷汗，列举症状如下：1体虚盗汗、手心常湿、晚上常流冷汗。2元气不足，对病毒的抵抗力减弱，免疫力差。3脸色苍白，行动无力。临床上，体弱多病者多数虚症。虚性体质的人应该常选择补性食物，补性食物可增进体力，恢复元气，诸如：高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、造米、小麦、莲藕等。我曾亲自听一位重症患者说：中医师叫他每天泡1次高丽参，1次只用3片，每天冲泡沸水来饮用，这3片高丽参要连续泡饮三天，所以第二天味道比较淡，第三天就更淡了，平常放冰箱冷藏避免腐坏，竟然喝没多久，脸色就变得十分红润。虚性体质的人每天若能吃1次[山药莲子红枣汤]，抵抗力就会逐渐增强，其中[山药]尤其含有天然荷尔蒙的前驱物质，对中年以后的妇女帮助甚大。但是补性食物的摄取量要节制，不可吃过量。笔者曾听一位偏头痛十余年的妇人说：就是因为在某一天吃了太多糖炒栗子，然后引发偏头痛，一痛就是十几年，所以奉劝大家经过煎炒的补性食物千万要少量进食。
[受便秘之苦，可吃泻性食物]实性体质的特征是：1身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍2内脏有积热、淤积大量废物3抗病力够，对病邪仍具足够扑灭能力4体力充沛而无汗，经常便秘，尿量不多临床上，身体强壮初期的病症，多属实症因实性体质的人体内有太多的废物，故必须吃泻性食物，让体内大扫除，泻性食物能帮助病毒排除体外，改善便秘如：芦荟、芹菜、传统豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、凤梨、蜜柑、蕃泻叶、牛蒡等。当我们自觉身体累积有太多废物时，就应该赶紧喝[牛蒡生汁]来清肠，牛蒡要先刷洗干净，皮不要削，直接用分离式榨汁机来榨原汁，一次要榨出-cc，现榨现喝，喝后约两小时就有便意，此刻就要赶快冲入厕所，否则会来不及，故上班时间不宜尝试。
[多痰腹鸣，多吃利尿食物]湿性体质的人不外乎如下症状：1体内水分过剩，身体浮肿2血压高3多痰4常腹鸣5经常下痢腹泻，这种体质就应该以利尿食物为主，尽量少吃盐，若是浮肿严重时甚至要禁盐。利尿食物诸如：冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草…..等。[燥性体质口干舌燥，宜摄取润性食物]燥性体质的人是身体缺水，其特征是：1体内水分不足，口渴体燥2妇女月经量少3经常便秘4空咳无痰燥性体质的人应该多摄取润性食物，润性食物具有使体内水分保留之作用，如：蜂蜜、甘蔗、柳丁、茶、苹果、梅子、牛乳、桃、柚子…..等。其中的甘蔗甘性凉，具清热生津润燥等功能，若煮成[甘蔗粥]，很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症。甘蔗粥的煮法很简单，先将甘蔗榨汁，然后甘蔗汁与糙米同煮，可当早餐食用；也可煮成[甘蔗马蹄饮]，即将甘蔗削皮剁成小块与适量的孛荠一起加水煎煮成汁，然后当茶水频饮，对燥性体质甚有帮助。[脸色潮红，宜摄取凉性食物]热性体质，其身体症状的表现诸如：1腺体亢进、身体机能代谢活动过度、易兴奋紧张，指尖发抖、发烧，如甲状腺亢进，严重时会心跳加速、眼睛凸出2常口干舌燥、嗜喝冷饮3颜面潮红、眼睛冲血、身体易上火发炎4常便秘、尿量少而黄5妇女生理周期常提早热性体质的人应该多摄食凉性食物，凉性食物对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，适合热性体质者吃，可改善其不眠、肿胀及炎症如：绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜….等，大多数的蔬菜水果以及青草类均属凉性。当自觉身体内火旺盛时，可进食[绿豆海带冬瓜汤]，虽此三种材料搭配起来有点奇怪，但是降火消炎效果确是一级棒。又如有些人患牙周病或满脸长痘，这便是火气大的典型症状，此时若能早晚喝一杯[左手香柳丁汁]，不出五天就会看到明显的改善，还有最常用的是[鱼腥草茶]。鱼腥草不仅是凉性能改善热症，并且还享有[天然抗生素]的美称。[手脚冰冷，宜多吃温性食物]寒性体质的身体症状是：1身体机能代谢活动衰退、抵抗力减弱2体温不足、手脚常冰冷3脸色苍白、贫血怕冷4精神萎靡、行动无力5常腹泻下痢6喜喝热饮、尿量多而色淡7妇女生理周期常过迟。寒性体质的人应该多吃温性食物，温性食物能使身体生热，机能兴奋，增加活力，适合寒性体质者吃，可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生….等。常见一些寒性体质的人初尝试果菜汁时，总觉得胃不舒服，当加入[姜汁]10cc以后就会感觉喝得很顺，又有些人吃生菜沙拉，长期吃下来竟然手脚冰冷，其实只要搭配着喝[糙米汤]就不会造成体温下降
CACA就是属于寒性体质的人经常手脚冰凉特别冬天然后还爱吃冰激凌神马的凉的食物这样会加重体内的寒性寒性体质的人往往也爱下半身肥胖因为血液不通不循环造成的然后发现好多妹纸都是介样的所以就查了下资料让大家更好的了解下自己的体质对症下药才能真正的减下肥来~嘻嘻快说爱我啦！
归根结底寒性才是肥胖的罪魁祸首有些人怎么吃都不会胖那是因为他们的体质跟咱们的不同血液循环好了脂肪才不容易堆积的
而且挺多的女孩都是寒性体质，寒性体质会影响身体的健康，有些要想要怀孕的女孩因为体质太寒而导致无法怀孕。所以为了健康必须要调理自己的身体。女孩更容易寒性体质的因为女孩子每个月都会来一次例假，所以体内或多或少贫血，寒性体质就会找上女孩们了！下面来说下如何改善体质
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，
要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。
通常表现是手脚冰凉,主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40
度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左
右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓
双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循
环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”
手脚冰凉护理方案
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效。1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉下。接着搓揉各脚趾余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打余下。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。冬季手脚冰凉，可适当吃羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰攻略1：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
上面是改善体质上的一些方案
下面来说下寒性体质减肥方面的方案
减肥MM所吃的食物就最好选择适合自己体质的食物。寒性体质肥胖者，最好食用“温”和“热”的食物。温热性食物大全谷食类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣食糖类：蜂蜜、白糖、砂糖。禽兽类：鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。鳞介类：鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
减少甜食亲喜欢吃零食，但是这是减肥的大忌。甜食里面有很多的糖分和乱七八糟的东西，很不利于减肥中的人，小编奉劝亲把零食戒掉了。不过，这不是容易的事情，小编也知道，如果亲确实戒不掉呢，就按照下面的方法做吧！甜食早晨、上午吃甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，~克水果，50~克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。
避免吃一切冷的食物
如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食
冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水
虽然CACA也很爱吃冰激凌但是为了身体着想真的是忍痛割爱了--
瘦腿的建议肌肉腿的话，需要靠按摩让肌肉松下来才好减，当然还要配合一些运动哦！前面瘦腿的方案也有发过大家可以往前面翻下历史记录啦~然后有时间的话最好每天用热水烫下脚驱走体内的寒气噢下面这个图的这些动作每天也可以做3组的一组20次
写了这么多不知道你们有没有耐心看完反正看完的人是肯定会受益的体质的改善还是得从日常习惯做起的呀老人们说的话都是有一定道理的所以爸妈的话一定要听早睡早起多运动少吃凉的食物多喝温水经常泡脚等这些都做到了体质上肯定会发生变化不光身体变好了连肥胖也会自动远离你当然在不暴饮暴食滴情况下噢~好啦今天的日志就到这里啦觉得有用的话可以分享给你身边的朋友看噢~
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