节后快速减肥肉强力燃脂瘦身训练动作

今天郑老师带来的是一整套HIT燃脂瘦身训练动作，爆灯的满足感会驱使你明天继续练起~

今天介绍的HIIT包含以下5个动作：

▲提膝跳HighKnees

左右脚各提起为之一次

▲抬腿

左右脚各下蹲为之一次

▲深蹲Squat

▲俯卧撑Pushups

▲爬山者MountainClimbers

左右脚各提起为之一次

1.量力而为！HIIT是体能需求很大的训练，以上动作的次数只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。

2.节奏尽量要快。

3.每个动作后休息10秒。

4.每轮动作后休息45秒。

5.根据体能完成5-10轮训练。

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