当然,减肥前我们需要先强化一下大家减肥的动机:
熟人见到都说你胖了有木有!
老公对你日渐冷淡了有木有!
露肉的季节即将来临有木有!
胖子死宅单身穷屌丝有木有!
看到漂亮衣服不敢买有木有!
宿舍里自己是最胖的有木有!
别人都有约,只有你在家有木有!
别人的女朋友都是那么的漂亮,而你只能对着岛国明星有木有!
好吧,如果以上有刺激到你的地方,说明你是真的该减肥了.
顺便再评估你这次减肥成功的可能性。分析以下几点：
1）你是否充分认识到肥胖的危害？
）你是否下定了决心去减肥？
）你是否找到适合你的方法？
4）你是否有执行力？认定的事会坚持到底？
5）你的家人和朋友是否支持你减肥？
如果前三项是“否”，说明你还没准备好开始这次减肥，你还需要等待时机；如果前三项是“是”，着手开始吧，努力坚持，你极有可能成功；如果全部选项都是“是”，那恭喜你，一个健康苗条的自己正在前面不远的地方等你，不要犹豫，赶紧出发吧！
开始减肥1、学习健康高效的减肥方法
本文将教你科学高效的减肥方法，这是真正有效的健康减肥方法，那些成功减肥者，或多或少都使用了本方法中一点或几点。这些方法来自我多年的理论研究和经验总结，帮助无数肥胖者成功减去了体重。不要再用节食、挨饿、只吃某种食物、吃减肥药等等这些不健康和不正确的方法减肥，它们并不能真正帮你成功减重（大部分情况下会反弹），有些还会严重伤害你的身体。记住，减肥没有捷径，不要相信网上“每天三杯普洱茶，一个月瘦10斤”、“几个小动作，一周变成筷子腿”……这些不负责任的说法，不掌握科学方法，仅靠这些“奇技淫巧”，你不会真正减肥成功。
、制定你的减肥计划
开始减肥前需要制定一份减肥计划，减肥计划将引导和指导你顺利执行和完成减肥行动。没有计划的减肥行动很容易中途夭折。
这应是一份可执行的计划。如果计划不能被可持续执行，那它再完美也是一张废纸。如果你现在每天要吃好几份甜食，晚睡晚起，从来不运动，就不要给自己设定诸如“我再也不吃甜食”、“每天6点起床跑步1小时”这样的减肥方案，大部分人开始都无法完全执行这样的方案，或在一段时间后因为难于坚持而放弃。
你的计划可依据下面将要介绍的科学方法，结合你的实际情况来制定，并且在实施过程中随时修改它，使它符合你的执行力。每个人的体质、生活习性和生活环境千差万别，因此，你的减肥计划也会与众不同，它是适合你个人的，在你身上最能发挥效率的减重方案。另，患有心脏病、糖尿病或其他减肥会带来风险的疾病，制定减肥计划前要征询医生的建议，了解饮食和运动宜忌，避免减肥过程发生意外。
、执行和调整你的减肥计划
通过记录你的每日饮食和运动情况，了解每日体重变化，来监测你的减肥计划执行情况，过程中不断查找问题和解决问题，及时调整计划方案，使你的减重计划始终运行在高效的轨道上。
据说，朋友圈中瘦子多了，自己也会慢慢变瘦，转或不转，你看着办吧！
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