白癜风治疗方法有哪些 http://m.39.net/pf/a_4633058.html听说不吃盐三天就可以去除水肿，断盐减肥法最近正在坊间流传。让肾脏休息一下，排出老废物质，让身体轻快起来！ 什么是断盐减肥法？断盐减肥法就是连续三天在食物中都不带任何的盐分，可以让原本水肿的身体消瘦下来。许多的日本模特们都在采用。虽然盐分对于身体来说是必需的，但是太多是万万不可。体内盐分浓度过高，水分就容易积存，导致全身水肿。特别亚洲人的饮食都比较咸，只要减少吃盐，身体就会觉得轻松很多。断盐减肥法从准备期开始到恢复期大概需要一周左右的时间。“注意：盐分也含有钠，是神经情报传达不可或缺的成分，如果在断盐过程中发现身体出现异常，一定要马上中止。准备期1～3天断绝吃盐分高的食物，只吃八分饱。√point13天完全确保不外食如果外食就很难保证减少摄入盐分，另外如果运动量比较大，盐分就会流失，所以要确保这几天不会长时间外出，避免晒太阳。可以用假期来实行，3天保证自己煮饭。√point2第一次尝试可以依靠减盐的调味料如果不知道怎么制作少盐料理，对于断盐生活有点不安的初次尝试者可以买一些市面上的无盐、减盐调味料。在断盐减肥之后还可以继续使用，预防高血压和肾脏疾病。断盐减肥法必须自己煮饭，决定了日子，可以在日历或者手账上记一下。断盐减肥法推荐调味料：1北海道产的昆布酱油，比一般的浓酱油减盐60%寺冈减盐酱油2信州的味噌比较清淡，钠约减少58%TAKEYA减盐味噌3不使用化学调味料和添加剂的酱料，使用特级初榨橄榄油和完全成熟的番茄制作无盐家不使用食盐酱料%减盐的海藻盐加上鲣鱼、昆布、香菇的精华，让食材的味道深刻浓郁。旨香烧本铺减盐海藻盐实施期4～6天完全排除摄入带有盐分和调味料的食物√point1进行一些会出汗的运动出汗会有排毒效果，当然在排出盐分的过程中，随着汗液也会排出过多的矿物质。所以推荐进行行走或者拉伸，稍稍出一点汗，让循环加速，还可以泡澡。√point2食物调味可以采用胡椒、柠檬和醋不吃盐分很多的加工食品，多吃蔬菜、水果、鱼和肉。如果是蔬菜，上面可以浇一些柠檬汁和醋。煎鱼、烤肉也可以撒上柠檬汁，也会变得很美味。不用加入食盐的加工食品，用香草、大蒜调味。√point3多喝一点水身体循环加速，就更利于将老废物质排出体外，所以要多喝水。一天大概喝1.5～2L的水，茶或者果汁都会对肝脏肾脏产生压力，所以还是喝白水比较好。每个人也有个人差异，所以尽量在自己承受的范围之内多喝水。√point4多吃高钾食物在盐分构成中导致水肿和血压上升原因是含钠。所以要多摄取能够排出钠的钾元素。含有钾比较高的食材有黄瓜、牛油果、香蕉等蔬菜和水果。多吃含钾的蔬菜水果排出钠，让身体不再浮肿。恢复期慢慢添加盐分√point料理的调味不要立即恢复原样3天的断盐减肥法结束之后，也要尽量减少吃太咸的料理，一下子大量摄取盐分，会让血压紧急上升，身体负担加重。为了健康和美容，以后还是要持续减盐生活哦！外食的时候也要选择盐分比较少的料理，少吃调味料。
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