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闲话少说，直接上无缺大姐姐的减肥心得。
NO.1
首先节食断食是木有用的，这些方法我都试过，最后该反弹还是反弹
NO.2
节食断食只会让你基础代谢损伤，你的身体会切换成『饥饿模式』，吃一点就被吸收，姨妈不来了，头发也掉了，皮肤也变差......
NO.3
减肥的时候必须要吃到基础代谢，多吃蔬菜粗粮，多吃蛋白质含量高的肉『减肥一定要吃肉吃主食啊，记住，是一定哦！一天吃1个水果就够了，因为水果的碳水化合物含量也很高
NO.4
晚上，过8点就禁止进食，自然也包括水果，饮料......
NO.5
基本不吃甜食，减肥要『戒糖』，像蛋挞、奶油雪糕、巧克力，奥利奥饼干......给我闭上嘴，一个都不准碰。
NO.6
吃饭不会吃到撑，即使偶尔吃多，找机会消耗掉，比如说溜达一会儿，绝对不坐着或者躺着。
NO.7
减肥最好的饮品?捏柠檬水OR柠檬茶。柠檬茶特别好，可以美白通便。真的可以通便，我喝了就可以解决便秘的问题。不过千万不要空腹喝，过于酸对胃不好。
NO.8
水肿型肥胖，可以适当祛湿。可以适量喝一些赤小豆薏米水。
NO.9
请改掉大口吃饭的毛病，请每口咀嚼30下以上。刚开始的时候很难熬，慢慢习惯就好，信我，能瘦！
NO.10
把冰箱里面所有吃的都清理掉，只留下青瓜、低糖麦片。实在饿的时候，适当吃点。当然，零食也清理掉。
NO.11
不要催吐不要催吐不要催吐！催吐是什么神经病方法，快抛弃！这里无缺大姐姐是认真脸
NO.12
不要幻想着一周7斤，就算减掉7斤，也是会反弹的，是一定~
NO.13
不要吃什么减肥药减肥，没用还伤身。这是一条很认真的忠告。
NO.14
每天称体重，减掉0.1斤也是进步啊！
NO.15
不喜欢跑步就散步罗，每天坚持一定的运动量，老是不运动，别说想瘦，人都会废掉。
NO.16
不要让自己太饿了，否则会吃得更多。
NO.17
多喝水、多喝水、多喝水，脂肪分解需要水。
NO.18
什么裹腿瘦，瘦腿霜、左旋肉碱没卵用，就算有，也是心理安慰作用。
NO.19
调味料也能让人胖，谨记哈
NO.20
减肥，让自己变得更美好来取悦自己。
每一块肉都有自己的脾气，减肥加油！争取瘦到自己最理想的体重~
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