一说到减肥，很多人第一反应就是少吃或者不吃，通过节食来达到减轻体重的目的。
节食，英语里是“OnDiet”，本意是“为了健康，节制的饮食”。
节食的原理是通过减少热量摄入，使得热量摄入少于热量消耗，达到热量负平衡，从而实现减轻体重的目的。
正确的节食减肥是科学可行的，但很多人对节食减肥理解错误，使用偏激盲目的节食方法进行减肥，如三日苹果餐、过午不食、黄瓜鸡蛋减肥法……
这些节食方法要求在短期内大量减少能量摄入，会让体重下降明显，但同时存在两个致命的问题。
1
摄入热量太低
减肥是让我们“减少热量摄入”，但是要有限度！一般来说，每个成年人每天至少要保证～大卡摄入，才能维持身体机能所需。
而现在许多靠饿肚子的节食方法远远低于这个值，这简直就是在虐待身心！这样的严厉节食导致的直接后果就是：影响身体激素变化、容易进入平台期不易减重，而且瘦下去非常容易反弹！
2
营养摄入太少
关于营养的问题不仅存在于严厉节食，大部分不那么严厉的节食也存在。有的伙伴虽然保持热量摄入正常，看起来肥也减了，但整个人都不好了：心情抑郁、脸色发黄、肌肤暗沉、大把掉发、姨妈不来……而这一切的罪魁祸首都是因为缺！营！养！
人体所需的营养素种类非常多，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等等。很多节食方法由于摄入食物的量和种类过于有限，导致摄入的营养根本无法满足人体所需，所以才会有这么多问题出现。
如何科学有效节食减肥？
用不科学的节食方法来减肥，减下去是水、蛋白质和肌肉，真正该减下去的脂肪却减掉不多，恢复饮食后，很快就能反弹回来。那想要保持身材，科学节食，我们该怎么做呢？
答案很简单
在保证人体所需营养的前提下，每日摄入热量控制在大卡左右（此数值为约数，可根据自身情况调整）。
正常情况下，一顿饭的热量在—大卡之间，一天摄入热量超过大卡，想瘦下去就必须减少约大卡热量。
如何做到要营养，不要热量呢？那就离不开宝蔻卡的帮忙了！
1
阻隔淀粉
淀粉阻隔因子——TCB，抑制酶活性，可有效减少66%以上淀粉吸收。
2
阻隔糖分
糖分阻隔因子：从玉米胚芽、黄金燕麦中萃取的纤维团，均匀分布于整个肠道壁内，延缓阻隔食物中的糖分与消化液充分接触，促使糖分缓慢吸收，减少能量的存储和脂肪的生成。
3
阻隔脂肪
脂肪阻隔因子：纤维团包裹多余脂肪和胆固醇，可有效限制消化道内脂肪的吸收，促进油脂的排泄。
餐前15——20分钟，一袋宝蔻卡并两杯白开水一起喝下，科学节食就是这么简单！
但是，悄悄提醒想要瘦身的小伙伴，就算有了宝蔻卡也不能过量饮食、肆无忌惮吃吃喝喝哦，注意每天摄入热量控制在大卡左右才能瘦哦，清淡、低卡的饮食永远是减肥的主旋律！
文章来源于宝健百科
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