治白癫疯办法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/全球健身Club减肥晚餐可以不吃吗
很多人都知道不吃早饭，对胃的伤害很大。即使再不想吃、再不方便也会督促自己吃个早饭。而到了中午的时候，正是上午结束，饿的发慌的时候，午饭吃饱了也能让下午体力充沛。但偏偏晚饭，被很多人当作能不吃最好的一顿饭。吃晚饭不易消化还容易胖。忍一忍，省了一顿饭还减肥！
难道晚饭不吃这么多好处?当然不可能了，不然为什么说我们有一日三餐呢。那么晚餐该不该吃我们一起来看一下吧！
首先，来说一说不吃晚餐会不会让自己变瘦？
在减肥过程中，来限制热量的摄入是对的，但是不吃晚餐并不代表一天内热量的摄入就会受到限制，因为你很可能因为长时间的不进食而让自己在早餐与午餐之时吃得更多。在这种情况下，即使不吃晚餐总体的热量摄入也不一定会受到限制，所以你也不一定会瘦下来。
不过，在现实当中，却有那么多朋友通过不吃晚餐的方法实现了自己的瘦身目的，其实这是因为他们在剩下的那两餐当中同样限制了饮食，从而实现了热量缺口，但是，问题依然存在，就是不吃晚餐的这种行为能够坚持多久的问题，当身体不能忍受长时间的进食的行为之时，恢复晚餐则是一件必然的事情，此时问题就来了，就是会因为在不吃晚餐的同时限制剩下两餐的摄入，其后果就是基础代谢的降低，而一旦晚餐恢复，体重的反弹也会随之而来。
所以，不吃晚餐可以减肥这种说法，只是一个暂时的现象，并且有研究显示，发胖与是否吃晚餐没有太大的关系，而是吃晚餐的时间有关，如果晚餐吃得过晚，就很容易导致发胖，因此在减肥过程中，保持三餐规律非常重要，并且晚餐时间不要过晚。
长期不吃晚饭伤害肠胃、诱发胃病
很多上班族有加班等情况，所以一般到家都比较晚了，这时候应该为身体补充能量。如果你坚持不吃晚饭，那么就容易造成身体机能饥饿，这时候就会导致胃酸分泌，而胃酸分泌之后又没有食物进行消化，这时候就会腐蚀你的胃黏膜，进而就会损伤到肠胃健康，时间长了可能就会造成人出现胃溃疡，胃炎等肠胃疾病。
长期不吃晚饭会影响睡眠质量
白天忙碌劳累了一天，如果晚上不吃点晚饭，体内的能量已经被消耗干净。当你晚上睡觉的时候，这种饥饿感就会使你的消化系统活跃，进而就会使得身体细胞变得兴奋，不利于睡眠。而且长时间饿肚子，睡眠质量也会下降，反而会导致内分泌失调，进而就会使你发胖。
所以说想要健康饮食又不长胖的话，尽量将晚餐控制在六点钟左右解决，这时候也要注意减少热量的摄入。
长期不吃晚饭产生低血糖问题
长期不吃晚餐，身体就需要在中午一直到第二天早上一直处于缺乏食物的状态，这种情况下很容易造成人出现低血糖的问题。
一旦人体出现低血糖，就很容易造成大脑供氧不足，使人出现头晕恶心等症状，而且长时间的低血糖会影响身体各个器官的正常运行，甚至会造成器官早衰，加速衰老的情况发生。
晚餐不要只吃黄瓜、番茄和生菜等超低热量蔬菜
这几种蔬菜热量很低，的确是经常在各类减脂餐里面看到它们的身影。但这几种还真的不太适合当你蔬果晚餐的主角，因为，太水了。
g黄瓜差不多95g都是水，剩下的干货也就5g左右。就这么一点干货，营养和纤维也没办法多到哪里去。这么少，非常不适合需要营养均衡的减肥er，所以不要只吃这种水分很多的蔬菜。类似的还有西葫芦、冬瓜、白菜、圆白菜、球生菜、萝卜、莴笋等。
总结：
想要减肥拥有一个自己想要的好身材没有错，但错就错在选择了错误的方法，三餐规律是保证我们身体健康的前提，而减肥最为主要的前提就是健康，不能为了实现自己减肥的目的而把健康牺牲掉。对于晚餐来讲，不吃并不能保证自己就会变瘦，并且一定会对健康带来不利影响。
但是，虽然我们不建议不吃晚餐来减肥，但是我们可以学会以聪明地吃晚餐，比如调整三餐的饮食结构，把早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃得清淡一些，要比不吃晚餐好的多，还不会对健康带来损伤，另外，需要注意的是，晚餐时间不要过晚，晚餐时间最好要安排在晚7点以前，最晚也不要超过8点，当然特殊情况下例外。
当然，减肥所涉及的问题在方方面面，晚餐只是其中的一部分，不过良好的生活习惯总是有效减肥的前提，所以想要减肥应该先从培养良好的习惯开始，而不是不吃晚餐。
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