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为啥男人的肚子都会越来越恐怖呢，究其原因，无非是工作忙没时间运动，平日里大吃大喝，尤其是喝啤酒喝成了啤酒肚。男人肚子大了不仅影响美观，还会给身体带来很多的负面影响，男人减肚子刻不容缓，先让我们来看下男人腹部肥胖是为何？
1.压力过大，导致心情压抑，很多人都会开始大吃大热引发的肚子增大。
2.毕业后，很多人再也没有时间运动了。工作太忙，忙的一点时间都没有了，不运动，变胖那是一定的，而腹部则是最容易变胖的部位
3.三十之后的男人，结婚生子，完成了人生大事，自然开始了享受的生活。舒适的生活也让男人肚子开始腐败了。
如今很多男人而立之年的一个标志就是肚子大了起来，究其原因无非是都市的生活压力大，工作节奏快，工作中应酬多，作为一家之主的男人已经忙的没有时间进行运动和健身了，最终的后果就是很多男人早早就有了大大的啤酒肚。啤酒肚不仅影响男人的整体形象，更是对男性健康造成危害，因此男人减肚子是保持身体健康与健康形象外貌的首选!那么，男人怎样快速减去啤酒肚？下面一起来看看吧。
男士要想进行腹部减肥，应根据自己的作息规律和身体素质制定一套适合自己本人健康减肥的计划，对于大部分人来说有氧运动是收腹效果很好的。减肚子的开始阶段选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车、散步，每周最好能保证3-4次，长期坚持下去减肚子还是很容易的。
而在日常生活中，要想把肚子瘦下来一定要少吃油脂类食物，少喝酒类饮品，多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素;食用有利于减脂的食物，如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋，芹菜等。
对于整天坐在办公室办公的白领一族来说，由于腹部长期蜗居，再加上工作繁忙没时间活动，如果不注意自己的日常生活，就会慢慢形成难看的肚子赘肉。腹部肥肉看着让人难以接受，要想进行腹部的减肥，要怎样减肚子上的赘肉才能保证恢复完美身材呢?介绍以下的3个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹消除小肚子。
1、怎样快速减肚子上的赘肉？平时应该多做锻炼腹部的运动减肥方法
要想达到有效的腹部减肥，每天练习仰卧起坐是一个不错的腹部减肥方法。但要要有意识的控制用力的部位是腹部，而不是腿部或手臂。同时随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
2、怎样快速减肚子上的赘肉？每天饮食应该少吃肉类，多吃水果和蔬菜
如果你正在努力进行腹部的减肥，就要多注意饮食减肥。每天饮食应该少吃含脂肪高的猪肉，当然也不是所有的肉类都不吃，毕竟我们的腹部减肥需要可持续发展嘛！在平时，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
3、怎样快速减肚子上的赘肉？请你多喝水,远离啤酒，少喝碳酸饮料
说起有效的减掉小肚子的方法其实就是多喝水了，早上起床喝一杯白开水或者是淡蜂蜜水，长期坚持这个好习惯能够很好的促进肠胃的蠕动，把人体肠道内的油脂、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
还要尽量减少喝啤酒的次数，喝啤酒过多是造成腹部长赘肉的主凶，看看大街上满眼都是啤酒肚就知道了。啤酒虽然不含脂肪，但热量含量却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
总之，男士腹部的减肥只要计划的科学合理，节食和运动两手抓才能保持好身形，使之成为生活习惯的一部分，一定可以获得比较理想的收腹效果。
注：因个体差异，以上内容仅供参考！
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