经常能听到周围的胖友们抱怨：“我现在连睡觉时间都减少了，为什么还是不瘦啊，有时候早上一称体重还胖好几斤，睡觉多胖，睡觉少也胖！我太难了！”
还有人说：“这一周是夜班，避免不了熬夜，肯定能瘦好几斤啊！”
你们真的以为睡觉少、平时熬夜就能瘦吗？不，你错了，不仅不能瘦，还可能会胖哦！
1.为什么熬夜会长胖？
首先需要提到一个激素的名字，这个名字大家一听就知道是干嘛的，它就是“瘦素”，顾名思义，瘦素一定是和减肥有关。那么我们人体会在什么情况下分泌瘦素呢？就是在睡觉的时候，人体睡觉的时候会分泌“瘦素”帮助脂肪代谢，如果不睡觉或者熬夜，就会影响瘦素的正常分泌，也就影响了脂肪的消耗。
另外，熬夜还会破坏我们的生物钟，也是会影响瘦素的分泌的。正常的瘦素分泌，还会很好的控制食欲，帮助我们减少摄食。它的分泌主要是在夜间。所以
如果夜间不睡觉的话，那瘦素分泌的可能就会减少，那么人就更容易长胖。
2.最佳睡眠时间是多久？
无论是对于减肥人群还是不减肥的人群，最佳的睡眠时间都是建议8个小时的，睡多了或者睡少了都对健康不利。一般情况下，建议在晚上23:00之前就必须睡觉，如果超过了这个时间还没有睡觉就属于熬夜啦！
另外，熬夜不仅仅是影响了瘦素的分泌导致影响减肥，很多人在熬夜的时候，会看手机，如果看到了美食，往往会因为图片或者视频的刺激而产生的饥饿感，按奈不住的情况下很容易给自己增加一顿夜宵。这也是熬夜的人不容易减肥的主要原因！
熬夜可不是一个好习惯！可能你的饮食已经很注意了，如果坚持健康的饮食结构就可以逐渐的瘦下来，但是可能由于你有熬夜的习惯，使你之前的努力都变得力不从心，甚至因为熬夜导致的激素分泌紊乱而毁掉了你的减肥计划。
所以，熬夜并不能帮你消耗更多的热量去减肥，还是好好的睡觉吧！既美容又减肥，何乐而不为呢！
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