北京治疗白癜风哪个医院安全 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/150528/4630916.html医院订阅哦！
杜兰芳医学博士
医院
地球人都在变胖，中国也不例外，肥胖人数可以用“呈爆炸性增长”来形容。
不就是胖点儿吗，有什么大不了！
先来看点实际的
你能睁着眼说瞎话，说右边比左边漂亮
都教授发福的时候连广告商都嫌弃呢
当然，外表不重要，健康才是最重要的！
世界卫生组织已经明确将肥胖定义为十大慢性疾病之一，与高血压、糖尿病一样一样滴
为啥称之为疾病呢，是因为你不重视它、处理它，久而久之就会危害健康，缩短寿命
肥胖到底与哪些疾病相关呢？
心脑血管疾病：患病风险增加2-3倍以上
高血压
糖尿病
高脂血症
冠心病
脑梗塞
呼吸疾病
睡眠呼吸暂停
简单来说，呼吸睡眠暂停是夜间睡眠过程中，在打鼾的同时伴有呼吸暂停，出现暂时窒息，次数及窒息时间不等，可导致高血压、肺动脉高压，甚至夜间猝死
消化系统
胆囊结石和胆囊炎
肥胖性脂肪肝
部分癌症
宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌
前列腺癌
结肠癌、胰腺癌、肝癌、胆囊癌
生殖
多囊卵巢综合征
生殖功能下降
骨关节病和痛风
看完上述这些，胖胖们倒吸一口凉气，原来肥胖可以导致这多问题！
肥胖如何界定
肥胖界定目前主要依靠两个指标：体质指数（BMI）和腰围
体质指数计算方法
体重（单位：公斤）除以身高（单位：米）的平方
即BMI=体重÷身高÷身高（kg/㎡）
举例说明一下哈，体重80kg，身高1.75m，BMI=80÷1.75÷1.75约等于26kg/㎡
BMI18.5～24kg/㎡为正常体重范围，
BMI24～28kg/㎡为超重
BM≥28kg/㎡为肥胖
腰围
男性90cm，女性85cm，定义为腹型肥胖
腹型肥胖危害更大，腹围每增加5cm，死亡风险显著增加
肥胖既然是一种病，那得治
肥胖既然定义为疾病，那得治，而且得在医生指导下科学的治。
在“临床指南”APP中搜索“肥胖”，发现中外许多国家都制定了肥胖治疗指南，多达30多条，充分证实世界各地对肥胖的重视程度
肥胖的治疗手段主要有三种：调整生活方式、药物和减肥手术
调整生活方式
调整生活方式是首选的治疗手段，也是整个治疗的基石
简单来说就是少吃多动
科学的少吃多动，既要保证减肥，又不能发生营养不良以及过多的非脂肪组织如肌肉的流失
少吃
少吃最主要的原则：限制一天的总能量
女性-千卡/天
男性-千卡/天
我们来看看不同千卡数到底能吃多少东西
以千卡为例，克折合成斤两大致估算的话，一天可以吃半斤谷类、2两肉、1两蛋、1两干豆制品、一斤蔬菜、2两水果、半斤奶、少量植物油
说起来也不少呢
但大家要注意的是，除了限制总能量之外，合理搭配食物很重要，从上述的食谱可以看出，脂肪少，蛋白高，碳水化合物适量，蔬菜水果多
多动
中等强度运动可持续时间长，运动中主要依靠燃烧体内脂肪提供能量，减肥首选
年美国关于成年人肥胖管理指南推荐
有氧运动每周min以上（每天30min以上，每周的大多数天）；
推荐更高水平的身体活动（每周~min），以维持体重下降及防止减重后的体重反弹（长期，1年以上）
紧张的生活节奏，最多的回答就是哪有时间运动
快走（速度：-米/10分钟）就是一种很好的运动方式
抽不出整段时间者，也可以分段进行，每次不低于10分钟，一天累计
药物
BMI≥24,有高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等合并症或BMI≥28，经过3-6个月体重仍不能减轻5-10%，需考虑药物药物治疗
外科手术
仅适用于极度肥胖的患者，如BMI≥40或BMI≥35，但有严重肥胖相关的合并症，改变生活方式及药物治疗无效
减肥的目标和进程
至少在最初3-6个月以内减轻原体重的5-10%，然后逐步接近理想体重
有研究表明，减重5-10%可以明显改善高血压、糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暂停等合并症情况
以体重80kg为例，3-6个月减5-10%，也就是4-8斤，听起来似乎也不难
减肥的规律
在最初的3-6个月以内，减重最快，以后延缓，但坚持仍会进一步减重
人们往往是越看到体重的下降，坚持的动力越足，瓶颈期内很容易放弃，反弹
所以3-6个月之后最考验大家的毅力
杜医生
希望通过这篇文章，看到更多健康型男靓女的诞生，增肥容易，减肥不易，且行且珍惜！当然，不是嫌你胖，是为你的健康担忧哈！
欢迎
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzz/953602.html
当前时间：