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运动小课堂今日份课程内容在此一起来学习▼·Question唐山张女士：减肥好难，我该怎么开始减肥呢？·Answer北京体育学院运动训练学硕士，姿势跑法认证教练，自媒体"大k说运动"出品人王鹏：
在减肥这件事上，不少人很容易会想当然，而事实上减肥也是一门学问，如果不用科学的方法，可能会离你的目标越来越远。
很多人虽然想着快点变瘦、变美，却不愿花时间去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方法。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来皮肤松弛、基础代谢降低等问题，结果只会让你越来越胖。
其实健康减肥只有一条路，就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不需要占用额外的时间，比如戒掉垃圾食品、饮料，正餐不要吃太饱，注意营养均衡。运动则是利用碎片时间，比如改变吃完就坐的习惯，餐后多动动帮助消化，少坐电梯、多走楼梯等等，都可以帮助减肥。
之所以很多人觉得减肥好难，大多是因为你走的路不对。不要盲目听信，在开始前先学习吧。
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