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相信大部分评判胖瘦的标准都是依靠眼睛所带来的感官体验，但其实，真正的胖瘦也许并不仅仅靠体重秤来衡量，今天我们要聊一聊的就是隐藏性肥胖。
很多人看上去身材苗条，但其实他们也可能是一个胖子，隐藏性肥胖常见于长期久坐及错误饮食的人群中，他们身上的脂肪也许都在你看不到的地方，但各项指标却证实他们是实实在在的胖。
也许你看到一些人身材不算很胖，但他们的肌肉含量低，身上的肉也没有弹性，从精神状态上来讲，体力差，容易感到疲惫。
隐藏性肥胖的人不在少数，据统计，每十个人中就有2-3个人是隐藏性肥胖人群，他们虽然穿上衣服不显胖，但没有好看的身体线条，由于肌肉含量少，不爱运动，在日常生活中也更容易感到疲惫。
另外，他们身体的基础代谢也是很低的，所以随着时间的推移，他们变胖是件十分容易的事情。
也许你就存在隐藏性肥胖的问题，那么，你需要科学的运动和合理的饮食来改善目前的状况，接下来小熊就为大家详细介绍一下这两方面。
一、饮食
科学的饮食计划才能帮助你消耗更多的脂肪，否则只会造成适得其反的效果。很多人为了减脂，晚餐只吃一根黄瓜或蔬菜沙拉，但这样过低热量的摄入，会分解肌肉中的蛋白质来为人体提供能量，使你丧失本就少的肌肉含量。
所以，隐藏性肥胖的人并不应该过度节食，只要在日常饮食中尽可能多的选择蛋白质，摄入更健康的食物，搭配合理的健身计划，身体一定会发生质的改变的。
二、力量训练
隐藏性肥胖的肌肉含量少，所以需要力量训练来补足肌肉量，建议少进行有氧训练，因为有氧训练在一定程度上还会消耗你的肌肉，你更应该选择系统的力量训练进行运动，这样身体线条也会更加紧致。
爱你们的小熊
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