轻度肥胖的人三餐这样吃,热量控制好,身材

郑华国 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1698342918723474520&wfr=spider&for=pc

减肥从饮食入手，饮食是最关键的一环。很多人在饱餐一顿后感觉自己身上肉肉太多了，就想着要开始减肥了，这个时候首先想到的减肥方法必定减肥餐。

因为吃减肥餐的话，控制好热量，让身体达到热量赤字，就能达到减肥的效果。可有很多人就会疑惑的问，为什么自己吃了一周的减肥餐，体重不见下降反而增加了呢?那就是因为你没有吃对东西，下面跟小编来吃减肥餐，让你0天轻松瘦5斤。

轻度肥胖的宝宝们，每日摄入的总热量为千卡。 　　

第一，早餐，精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆克，咸菜或萝卜干20克。

轻度肥胖的人三餐这样吃，热量控制好，身材没烦恼

第二，中餐，大米00克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克。

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第三，晚餐，大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克，植物油0克。

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