沈阳白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837445.html态度，建立在专业之上!AttitudeBeyondSimpleProfessional^…^zZMLmf对于产后肥胖的女人来说，少吃禁食都是首选的瘦身方法。受"少吃多运动"的思想影响，认为吃多了就会长胖，事实上最终都失败了。吃好吃饱，才能更容易瘦下来这才是真相，可对肥胖女性来说这是压力与恐惧。提起减肥饮食法：生酮饮食、原始人饮食、地中海饮食、区域饮食、低脂或低碳饮食，还有就是间歇性断食。英文：IntermittentFasting(IF),翻译过来也叫轻断食或间歇性饮食，大致上就是这个意思，常流行有14种以上。主流营养与饮食、医学与医疗都有对饮食减肥法上的研究，在权威期刊上也有论文发表，但结论却并不完全统一，有时候还会有截然相反的总结。
这是加州大学EthanWeiss博士领导团队做一项为期12周的研究发现，其中一部分减轻一点点，与随意进食者小组对照并没有效果更好。当然，虽然发现与别的研究相矛盾，但该团队也表示这不是最终定论。
而另外伊利诺大学的KristaVarady营养学教授在进行了自己研究后表示，8周内可以帮助减轻3%。之后便失去了作用，长时间后身体便会恢复原来体重或都变得更重。
在英国巴斯大学运动与代谢中心JamesBetts教授主导的一项研究，更是出人意料的直接表明间歇性禁食不是减肥的灵丹妙药！在随机的对照组中显示，间歇性禁食减少身体脂肪量的效果更差，更重要的是，研究结果表明，间歇性禁食会消耗肌肉质量。长时间的禁食断食会让身体更难保持肌肉质量和体力活动水平，影响身体长期健康。
一篇发表在顶尖学术期刊《自然》上的团队研究论文表示，在断食禁食后的情况下，身体的肠道微生物细菌组成会发生剧烈变化。节食减肥的人肠道微生物数量变少，组成结构也发生改变，其中较为典型的是一类增加的格外明显，这种细菌称为艰难梭菌（Clostridioidesdifficile），是可以引起严重腹泻和结肠炎的常见病原体之一。原本这种细菌感染大多与服用抗生素有关，是随着身体使用抗生素而增加的。禁食断食后出现的体重减轻的背后要考虑到艰难细菌增加后产生的细菌毒素对身体的作用。
而美国心脏协会的科学年会上一项对间歇性禁食的研究表明，断食可以降低心衰风险。但同时表明需要12小时以上的禁食才具有实验效果，也不是适合所有人，尤其是孕妇、产后哺乳、年幼儿童及体弱老人。当然免疫系统低、患有慢性炎症感染等人也不适宜。
Horne博士等在论到间歇性断食时表示，除了肌肉质量下降、肌肉量减少，体重下降是由牺牲瘦体质换来的，同时还可能造成血糖波动，具有低血压、虚弱、头痛、头晕等风险。
由加拿大麦克马斯特大学研究团队发表在《英国医学杂志》的一项大型研究结果表明（对常见的14种减肥法进行在大样本数据26周的研究及24月的跟踪回访），在正常生活中突然间断后，选择的所有新食谱都会带来适度的体重减轻，这种效果通常都是短期的作用，不同食谱的长期效果并没有太大区别。
遵循饮食6个月，尽管不饮食法的效果存在统计学差异，但实际上差异在6个月时已经很小了，到12个月更是如此。在恢复常态饮食习惯后，不到6个月的时间便会迅速恢得减重前的水平，饮食变革大的还会反弹更多。
澳洲莫纳什大学HelenTruby博士和TerryHaines博士的也对这项14种饮食减肥法的结论表示是认同，“减肥重点不是选择哪种特定的饮食，而应该着重于如何最好的保持个人自己的饮食习惯与偏好，持续维持减肥效果”。
热成像下NPY受体Y1R介导表达的脂肪反应
减肥，关键的密码并不是什么饮食方法、吃多吃少。肥胖是被一把多重组合的密码锁困住了，密码破解中有新陈代谢的重要调节因子神经肽Y（NeuropeptideY,NPY），维持在能量供应中储存脂肪的机制，在现在充沛的食物供应的当今生活中，这一机制就加剧了饮食造成肥胖。神经-筋膜-免疫的激发中产生的NPY受体Y1R介导表达的信号通路阻断，可以在同样的饮食中体重增加的幅度可以降40%，同时还能促使白色脂肪组织向棕色脂肪组织转化，从而起到增强脂肪代谢能力和降低体重增加的效果。
当然如果你不熬夜、轻慢呼吸、适时补水运动养肝护肝，那就算是每天炸鸡、烤肉、薯条、汉堡、奶茶、可乐、薯片、辣条、啤酒…………天天高反式脂肪和风味零食也可能不会有肥胖风险（心血管、神经性等慢性疾病不计）。身体肝脏可以产生一种载脂蛋白CIII（apoCIII）的多肽分子，在压力性身体工作时会随着高脂的摄入而保持高水平含量，影响富含甘油三酸酯的脂蛋白的脂肪分解和吸收。比起身体骨骼肌肉，吃什么吃多少，肝脏功能更能决定你是胖还是瘦。熬夜肥、压力肥、抑郁肥…为什么胖都想想自己的心肝，肝脏既是炼油厂，也是是榨油坊！
也许你是天生就是那万分之四（0.04%）的拥有神奇基因那种——永瘦机型。只要在受精卵发育到胎儿的过程中，哪怕只携带一个GPR75的变异基因，那你的人生也将是与众不同，天生就不容易发胖，BMI比其他人至少低1.8，体重轻5.3KG，肥胖概率低54%。所以如果想这辈子赢在起跑线上，在你父母怀你之前就给他们发条
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