现代人最常见的健康问题，
恐怕就要数肥胖了。
随着生活水平的提高，
人们的体重也不断飙升，
血压、血脂等指标也岌岌可危……
许多人每天都高喊减肥，
但是怎么减才有效，才健康？
谢长才博士，
钻研中医减重数十年，
专业指导科学减重，
现开设“谢博减重话健康”专栏，
陪您聊减重，话健康！
想减肥，来听听他怎么讲！
减肥已经成了许多人，
生活中的重要一环，
每天都在跟体重较劲。
但很多人总会发现，
为什么周围的人
一下子就瘦下去了，
但自己就怎么都没法瘦，
甚至越减越肥？
谢博士提醒，
这可能是您减肥“减错了”！
想要科学减重，
这些误区别搞错！
1、胖不胖，全看BMI？
要减重，首先就要判断自己是不是超重。许多人都知道用BMI来判断体重，觉得数值达标就不胖了。
BMI=体重/身高2（kg/m2），我国成人BMI＜18.5为体重过低，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。
这个标准虽然没错，但是判断肥胖不仅是体重一个标准，还要考虑体型。
亚洲人的肥胖大多为腹型肥胖，也就是俗称的“将军肚”——脂肪在腹部堆积，这会表现为腰围的增加。腹型肥胖会诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病。
根据我国腹型肥胖的最新标准，男性腰围≧90cm、女性腰围≧85cm即为腹型肥胖。
如果达到这个数值，即便体重看上去是正常的，也要小心了！
2、减肥就是要减轻体重？
提到减肥，目的自然是更好的身材和健康。那么什么才是减肥的标准呢？是减轻体重吗？
实际上，人的体重减轻有三种情况，分别是减少了水分、脂肪或者肌肉。如果减掉了水分，那么并不会有长期的效果；而如果减掉了脂肪，会存在体重没有降低，但体型变瘦的可能。
在减肥过程中，最需要
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