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减肥的人大都知道：胖起来容易，瘦下来却很难。减肥需要保持足够的自律，才能慢慢瘦下来。如果你总是纵容身体处于舒适区，平时管不住嘴，保持着一些生活恶习，那么发胖是必然，瘦下来却是很难的。
凡是防患于未然，我们过了30岁后，身材发胖几率就会大大提升。怎么才能有效预防肥胖？我们需要保持一定的自律，养成健康的生活习惯，提高身体的代谢水平。
我们可以从几个方面来预防肥胖，让你保持一副好身材，拥有健康的体质！
1、定期测量体重跟体脂率，不要等到衣服盖不住肚子了，才发现自己长胖了。平时要
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