现在很多女性都有游泳圈

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4、两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;

如何减腹部

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2、两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;

1、仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;

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瘦腰运动一

5、吐气,恢复原来姿势,重复做10次

3、吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;

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