快点充分利用你家中的杂志和家具

如果使用装水多的、重一些的矿泉水瓶来减少,可以适当减少练习次数,同时减慢练习速度

道具:矿泉水瓶

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利用矿泉水瓶练香肩

冬季十分寒冷,大多数人都不愿意走出家门去锻炼瘦身难道就要任凭这一个夏天的减肥成果在冬天消失殆尽吗?下面教你4招,掌握了这些居家瘦身方法,就能不出家门轻松燃脂快点充分利用你家中的杂志和家具,行动起来,轻松享“瘦”!

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双腿略分开站立,保持背部挺直,双手各握紧一个装满水的矿泉水瓶由下至上匀速抬高双臂至头顶,再匀速放下,连续做20次为一组,反复做三组注意用大臂带动小臂运动,同时手腕不能弯,且保持双臂的运动路线在身体的平行面内此外,还可以用双手反手握住矿泉水瓶来做提拉练习,也不用节食的减肥方法有助于锻炼肩部线条

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