男生当宅男一学期胖30斤（网络图片）
胖，这几乎是所有人都避之不及的话题，没什么比喝水都长肉更伤感了，分分钟都想把身上多余的肉肉扔掉。然而，胖也是门学问，五花八门，想要瘦，还得先正视你身上的肉，找对门路才能对症下药。
一学期没见面，再见到儿子李勋(化名)时，父母差点没认出来，原本身材还算匀称的儿子怎么变“圆”了。医院检查后发现，这是单纯性肥胖。
李勋是长沙人，不到cm的个头，斤的体重，整个人看上去还算清爽干净，去年到衡阳开始了大学生活。突然离开了父母的监督，宅男李勋平时除了上课，其余时间都呆在宿舍里打游戏吃零食，猪蹄和汉堡都是他的最爱，“最多一天可以吃三四个汉堡”。
男生当宅男一学期胖30斤（网络图片）
随着体重的慢慢增长，李勋发现自己的身体也开始发生了些变化，以前睡觉从不打呼噜，上了大学后开始打呼噜了，睡眠质量下降，身体也没有以前健康了。
放假回到家，李勋从原本的斤长到了斤。医院门诊检查，心血管正常，但已经到了糖尿病前期，如果继续发胖下去很可能患上糖尿病，检查后判定为单纯性肥胖。
通过对李勋检查，医师为其量身制定了健康的减肥方案，从饮食的搭配到运动的时间，几个月后，医院复查，已经减去了10多斤。
你的吃货本性由下丘脑决定
为什么我们会想吃东西呢？医生介绍，吃的多不多，食欲好不好，其实和下丘脑的摄食中枢有关。
有人说，吃了美食自己会感到兴奋和快乐，但这可能并不是美食带给我们的感受，而是摄食中枢在调节我们的摄食行为。人体会通过饥饿感、视觉和嗅觉的感受，将信息传到下丘脑，并作用到摄食中枢，摄食中枢再来调节我们的摄食行为，让我们看到就想要吃东西。所以不少减肥药就是利用这样的原理来抑制食欲。
指南：瘦身方式20到30分钟有氧运动
对于减肥这件事，大部分人都不满足于定个小目标，而是霸气地立志一个月瘦20斤，或是半年瘦到90斤，于是一开始疯狂减肥，可一个星期不到就选择放弃。
除了有高血压、糖尿病、心血管疾病的肥胖患者可能需要在短期内减肥外，其他的肥胖人群都不建议减肥时间太短。
当然，减肥也不能一味地少吃东西，还要维持各项营养的稳定，但不要摄入过多卡路里，通常按照每公斤体重摄入25到39千卡的卡路里。
运动方面不宜过量，这样可能造成膝盖等关节的损耗，建议最好是20到30分钟的有氧运动为好。贵在坚持，一两个月的减肥并不会达到理想的效果。
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