减肥如何不反弹

不知不觉来到这个美丽的边境小城已经一月了，通过一个月的实战训练，让我深深地感受到男女减肥的不同，简单的一个角度跟细节问题，就会导致男女身材的不同。

健身房见到最多的就是相同的动作，男女都在用，减肥以后就会发现，女性的身材会越练越宽.越厚，大胖子向小胖子的转变而已，身材比例并没有多大变化，甚至会出现各种疼痛，严重者可能会关节疼痛。

在减肥过程中，有的教练会告诉你这个也不能吃，那个也不能吃，要少油少盐，晚饭少吃，跑步机去跑三十分钟以上，这样有用吗？控制饮食就是节食，在你通过一段时间的节食后，你的体重减下来了，但是经过一段时间的流逝后，就会发现，怎么又变胖了呢？为什么会又胖了呢？因为你通过控制饮食，你的食物摄取就会不均衡，就会有一定的单一性，营养的摄取不足，可能会导致身体乏力，没有精神，在稍微多吃一点就会加速吸收，体重就会变化，会不会给心脏带来负担呢？就是我们常说的反弹。减肥是改变身体成分，改善体态，是在适合自己的正确动作下肌肉的做功，更不是看训练了多长时间，多少个动作，多少组，动作又是多么的花哨，只是外形而已。