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本来很讨厌芹菜的我，为了瘦，只能忍了，尤其是那股味道，现在想起来都想吐。那时候足足吃了有半个月，结果一量体重，唉，什么都不想说了，肥肉依然在，我这么自虐到底是为哪般啊!!!自虐为了减肥?胖子的心酸事你有吗?
后来我还吃了什么苦瓜粉，说是什么排毒减肥，结果压根没用，有难喝又没有效。不过后来我也总结出了一个经验，减肥成不成功跟吃什么关系不大，很多瘦子都是大胃王，怎么她们就吃不胖呢?
后来在网上找到了晓宇老师的
在米食里面加点豆。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
在米饭里面加点胶。燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。
在米饭里面加点菜。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
在米饭里面加点醋。醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利于减肥。如果吃白米饭，配一份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果
官方声明：18岁一下的朋友暂时不提供咨询意见和使用此方法减肥
发育期间不建议减肥，请勿加北京哪里白癜风医院好最专业的白癜风医院
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