美妞们，周六好~~
昨晚有没有放肆的庆祝周末，
吃了很多好吃的呀？
嚯嚯，你们不说，我也知道~~
都说新年新气象，
能不能在明年到来之前减下来！！
好吧，不说泥萌啦，
还是给你们捞点干货吧，
前段时间小瘦君分享过一个动作，
今天要说的动作是它的改进版，
认真看图~~
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，
坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，
对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、
尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
我可没有忽悠你们，
这个动作是真的这么厉害，
来来来，看看原理！
1促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。（有没有觉得这段话说的特别有内涵，嗯，不要太专业~~）
3
气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
但是，注意动作要标准啊，
小瘦君已经把要弯曲的地方帮你们圈起来了，
方法：
1
平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2
将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3
保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
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