自古水就被认为是具有医治疾病作用的“良药”，多饮健康好水也是最自然的健康疗法。炎热夏日，环境的蒸发量明显增加，机体的需水量也会相应增多，更需要饮用更多的水，不过不少人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？其实喝水不在于多，而在于会不会喝。
1喝水最佳时间
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减负又减肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒又排泄）
2色斑怎么喝？
清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
3肥胖怎么喝？
餐后半小时喝一些水。现在医学专家可以明确地告诉你：想要减肥，必须补充足够的水。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
4失眠怎么喝？
热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
5便秘怎么喝？
大口大口地喝水,便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
喝水是我们每日必做的事，选择健康好水是关键。所谓的健康好水必须满足三个条件，不含有有害物质（化学品、重金属、有机物等）、矿物质成分丰富但适度（钙、镁含量直接决定水的硬度）和适当的酸碱度（适当喝弱碱性水有益于身体）。
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