失眠有多痛苦？有此经历的朋友应该懂，夜里睡不着，白天精神差，形成恶性循环，简直是苦不堪言。
而根据中医的调查，在失眠的人群中，女性占绝大多数，特别是30岁到50岁的女性，每四人之中就有三人每天睡眠时间不足七小时，如果是要出门工作的女性朋友，身体是更加疲倦。
长期的睡眠不足对女性身体伤害是极大的，除了会导致气色差、黑眼圈等脸部症状之外，还容易变得急躁忧郁、肥胖、并且加速身体的衰老。严重者还有罹患乳腺癌的危险。
因此，睡眠质量对女性的身体健康有极大影响，那么，有什么有效方法来改善吗？
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如何睡一个“美容觉”？
我们平时都说美容觉美容觉，一般来说，人体正常的睡眠已经在八个小时为最佳，不能少，也不能睡多，保证睡眠环境的清新，床褥的卫生，都影响着我们的睡眠。不过，对于长期失眠的人来说，在这里给大家提供两个小技巧。
?睡前瑜伽
在睡觉之前做做瑜伽，可以心境平和、净化心灵，也能让人体处于一个相对疲惫的状态，更容易入眠。一般来说，做个十分钟左右的瑜伽就可以了，方便也不耗时间。
?精油助眠
天然的植物精油具有安神舒缓的作用，能让人放松，平静焦躁的情绪，用来帮助睡眠再好不过。最好的就是薰衣草精油了，薰衣草具有“舒眠因子”的称号，能调节人体的神经系统，促进睡眠。
可以在睡前泡一个热水澡，滴上几滴精油，如果没这个条件，也可以将精油滴在化妆棉上，然后把化妆棉放在枕头边，也同样有效果。切记，精油过量会使人兴奋，要控制好剂量。
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你需要这样一块“失眠治愈石”！
除了上面说到的小技巧，还有很多宝石有着助眠的功效，这些宝石被称为“失眠症治愈石”，建议睡眠不好的朋友都可以买来戴戴，对身体有诸多益处。
琥珀
琥珀是“佛教七宝”之一，被视为有灵性的宝石，同时是一种珍贵的有机宝石，西方人将其视为“黄金宝藏”，而在中国琥珀也深受重视和青睐。
琥珀具有安神定气的作用，同时释放的能量还能帮助杀菌消毒，所以古时有人用琥珀来治疗伤口。睡觉时佩戴琥珀或者将琥珀放在枕边，能够明心静气，提高睡眠质量。
绿松石
绿松石是一种古朴的玉石，独特的蓝绿色很讨喜，现在很多女性都会选择佩戴绿松石首饰来点亮造型，复古中带着大气。绿松石中含有的微量元素能促进人体的细胞再生，增强免疫力，同时能使人平安静气，保持一个稳定的状态，对于失眠多梦的人群能稳定睡眠。
海蓝宝石
海蓝宝石五行属水，很适合五行喜水的人佩戴。海蓝宝石如海水一般清澈幽蓝，它的一大功效就是净心减压，很适合现在的上班族们佩戴。
长期佩戴海蓝宝石的人，会更容易平复自己的焦躁情绪，遇到烦心事也会恢复冷静思考，在情绪的波动上不会那么大。同时，海蓝宝石是对应喉轮，能够促进人体的表达能力，同时对喉部健康和淋巴系统的平衡有效，缓解病痛。
橄榄石
橄榄石发现于埃及，有着清新耀眼的黄绿色光泽，被埃及人视为“太阳的宝石”，代表着高贵和希望。人们坚信橄榄石拥有太阳的力量，因此佩戴可以消除夜间的恐惧，安抚不稳定的情绪，改善睡眠。
紫水晶
水晶的能量平稳强大，紫色水晶是其中比较珍稀的品种，神秘的紫色高贵迷人，切割成宝石之后更大放光彩，女性佩戴可以提升个人气质。紫水晶能平稳人的磁场，消除负面情绪，使人心绪变得乐观。晚上睡觉时，佩戴紫水晶手串或者是项链，能起到舒缓放松的效果，使人更容易入眠。
国学创始人：无忌哥（个人）
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