我们身体中的三种主要的荷尔蒙——雌性激素、孕酮和睾酮，任何一种的缺席或罢工都可能影响你的体能、思想和情绪。体内荷尔蒙越多，体能状况就越差，在月经期尤其明显，因为这个时段是体能最差的时段。荷尔蒙的分泌时刻影响着女人的情绪，所以建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整减肥，效果更有效，还能同时使体内荷尔蒙正常生活。这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。初期(月经开始后第1-10天)初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。中期(第11-19天)——减肥黄金期特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。后期(第20-28天)特征：孕酮分泌在第3周期到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。
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